Koffein ist ein weit verbreiteter Bestandteil vieler Getränke. Doch wie wirkt es genau? Die Wirkung von Koffein variiert erheblich. Das hat mit verschiedenen Faktoren zu tun. Dazu gehören das Körpergewicht und der gesundheitliche Zustand des Einzelnen. Auch die Art des konsumierten Getränkes oder der individuellen Gewöhnung an Koffein spielen eine Rolle.
Eine Studie von Stiftung Warentest beleuchtet diese Aspekte. Koffeingehalte in 125 ml Filterkaffee liegen zwischen 80 und 120 mg. Dies bedeutet – dass eine Standardtasse von 100 ml ungefähr 64 bis 69 mg Koffein enthält. Dies ist bemerkenswert, wenn man bedenkt, dass der Koffeingehalt in Energy-Drinks oder Tees vielfach unterschiedlich ist. Getränke wie Eistee haben tendenziell niedrigere Werte. Also, Filterkaffee kann als eine der stärksten Koffeinquellen angesehen werden.
Das Einsetzen der Wirkung geschieht schnell. Meist wird Koffein innerhalb von 15 bis 45 Minuten nach der Aufnahme wirksam. Das liegt daran – dass Koffein rasch vom Magen in den Blutkreislauf übergeht. Die Höchstkonzentration im Blut wird typischerweise nach etwa einer Stunde erreicht. Dies führt zu einer spürbaren Steigerung der Wachsamkeit und einer Verbesserung der Konzentration.
Jedoch заканчивается die Wirksamkeit ebenfalls relativ schnell. Die Halbwertszeit von Koffein — das ist die Zeit die benötigt wird um die Hälfte des Koffeins aus dem Körper zu eliminieren — liegt zwischen drei und fünf Stunden. So trade off; nach einigen Stunden spüren viele Menschen erneut eine Müdigkeit.
Langfristiger Konsum hat besondere Auswirkungen. Gewöhnung an Koffein verändert das Empfinden des Konsumenten. Die ursprüngliche Wirkung kann möglicherweise abnehmen. Personen die regelmäßig Koffein konsumieren, bemerken die stimulierende Wirkung oft nicht weiterhin so stark wie zu Beginn.
Zusammenfassend gilt: Koffein hat eine kurze jedoch intensive Wirkung. Der Körper verarbeitet es relativ schnell was zu einem wiederkehrenden Verlangen nach Neuem führen kann. Menschen müssen auf ihr subjektives Empfinden achten um den besten Nutzen aus ihrem Koffeinkonsum zu ziehen.
Die Wirkung von Koffein – Wie schnell und wie lange?
Wie schnell setzt die Wirkung von Koffein ein und wie lange hält sie an?