Die Vorzüge des morgendlichen Dehnens: Gut für Körper und Geist?

Ist das Dehnen am Morgen tatsächlich gesund oder gibt es Risiken?**

Morgendliches Dehnen erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Viele Menschen schwören darauf. Die Frage ist – ist diese Praxis wirklich gesund? Besonders wenn du » ebenso wie manch anderer « gerade mit einer Sportart wie Breakdance beginnst. Das Ziel ist oft – flexibler zu werden. So berichtet jemand – ein junger Breakdancer – dass er mit organisiertem Dehnen beginnen möchte. Dazu äußert er Bedenken. Er hat von verschiedenen Quellen Informationen erhalten und zeigt sich verunsichert.

Dehnübungen am Morgen und Abend haben viele Vorteile. Sie sprechen die Muskulatur an jedoch man sollte sie mit Bedacht durchführen. Ein wichtiger Aspekt – die Muskulatur ist zu Beginn des Tages oft noch „kalt“. Das 🛏️ mag zwar warm gewesen sein – allerdings die Körpertemperatur ist noch nicht auf dem höchsten Stand. Deswegen sollten die Übungen langsam ausgeführt werden. Aufwärmen ist entscheidend. Frühes Dehnen kann die Flexibilität erhöhen. Doch zu viel Vorsicht ist geboten. Es könnte sein: Dass die Muskulatur überlastet wird. Dadurch verkrampfen oder verkürzen sich die Muskeln.

Außerdem gibt es unterschiedliche Dehnmethoden. Ein Beispiel sind die kontinuierlichen und intermittierenden Dehnungen. Sie sind äußerst bedeutend – vor allem für das Aufwärmen. Wissenswertes findet sich in literarischen Werken und Studien. Wer Interesse hat – findet eine Vielzahl an Ratgebern. Der Zugang zu Informationen ist einfach. Eine online-Ressource die hilfreich sein kann, führt interessante Übungen auf (z.B. [dieser Link](http://www.juhle.de/dehnuebungen.html)).

Morgendliches Dehnen ist nicht riskant vorausgesetzt du gesund bist. Man sollte keine Angst haben. Man kann sogar die ersten Dehnübungen im Bett machen. Selbst das alltägliche Strecken und Räkeln fördert die Flexibilität. Ursprünglich beginnt Yoga vor Sonnenaufgang. Dementsprechend ist das Dehnen zu jeder Tageszeit vorteilhaft. Aktuelle Studien zeigen, dass regelmäßiges Dehnen nicht nur die körperliche, allerdings ebenfalls die geistige Gesundheit fördert.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Morgendliches Dehnen ist eine sinnvolle Gewohnheit. Es fördert die Gelenkigkeit und fordert das Wohlbefinden. Dein Körper wird es dir danken – so bleibt fit was fit bleiben soll. Wichtig ist es – auf deinen Körper zu hören. Jeder Mensch ist unterschiedlich. Insofern ist keine universelle Regel anwendbar. Beginne – entdecke und finde deinen eigenen Rhythmus.