Immer weiterhin Menschen berichten über Probleme, abends zur Ruhe zu kommen. In den letzten Wochen haben viele von uns das Phänomen erlebt, dass die Müdigkeit in der Nacht ausbleibt – trotz eines engen Zeitplans am Morgen. Dies hat weitreichende Folgen. Schlechter 💤 wirkt sich auf die Gesundheit aus. Ein solcher Zustand kann sowie psychische als ebenfalls körperliche Ursachen haben.
Wer nachts lange wach bleibt ist am nächsten Morgen erschöpft. Insbesondere das Aufstehen um 5:45 Uhr, darauffolgend wenigen Stunden Schlaf ist eine besondere Herausforderung. Wenn man jedoch tagsüber nicht schläft, warum tritt dann so häufig das Gefühl von Wachsamkeit auf? Es liegt möglicherweise an Lebensstilgewohnheiten. Die Realität ist manchmal komplexer wie es scheint.
Einer der Hauptgründe warum viele Menschen abends nicht müde werden liegt im Stoffwechsel. Ein Ungleichgewicht kann den Energielevel beeinflussen. Bluthochdruck oder hormonelle Störungen können ähnlich wie beitragen. Ein Arztbesuch könnte hierbei helfen. Manchmal ist ein einfaches Blutbild schon genügend.
Es gibt Phasen im Leben wo wenig Schlaf objektiv ausreicht. Zum Beispiel haben Studierende häufig diese Zeit, wenn sie Prüfungen haben– der Schlafrhythmus wird durch Studium und soziale Aktivitäten durcheinandergebracht. Jeder Mensch hat unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Die allgemeine Empfehlung lautet jedoch: Etwa sieben bis acht Stunden sind ideal.
Ein guter Ratschlag ist sich aktiv zu bewegen. Körperliche Betätigung fördert die Müdigkeit. Auch ein kurzes Workout – seien es 5 bis 20 Minuten – kann helfen, den Körper zu ermüden. Leichtes Joggen oder den Crosstrainer zu nutzen sind Möglichkeiten. Manchmal ist die Müdigkeit über den Körper gesünder. Sie ist eine natürliche Reaktion des Körpers – besser als unbeständige Müdigkeit durch Stress.
Natürlich sollten wir auch auf unsere Bildschirme achten. Insbesondere vor dem Schlafen. Blaulicht von Smartphones und Tablets kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Ein bewusster Umgang mit Medien ist unerlässlich. Schlaf.de bietet wertvolle Informationen zur Schlafgesundheit. Jeder Mensch sollte seine Schlafqualität regelmäßig hinterfragen.
Wenn die Müdigkeit über längere Zeit hinweg ausbleibt und der Körper leidet, sollte dringend etwas unternommen werden. Gesundheit ist das höchste Gut. Ein gesunder Schlaf steht für ein gesundes Leben. Ach ´ ich wünsche allen Betroffenen ` dass sie bald eine Lösung erarbeiten können.
Ein nächtliches Rätsel: Warum sind wir abends nicht müde?
Was könnte der Grund sein, dass ich abends nicht müde werde?