Schlafenszeiten für 12- bis 13-Jährige: Ein Balanceakt zwischen Bedürfnissen und Verpflichtungen

💤 ist für Kinder und Jugendliche von entscheidender Bedeutung. Reife, verantwortungsvolle 12- bis 13-Jährige haben oft unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Diese Bedürfnisse variieren nicht nur von Kind zu Kind, allerdings sind ebenfalls von anderen Faktoren abhängig – wie den täglichen Verpflichtungen. Insofern ist es nicht nur das Alter, das die Schlafzeiten bestimmt – vielmehr spielt das individuelle Schlafbedürfnis eine ausschlaggebende Rolle.

Schüler in diesem Alter müssen häufig früh aufstehen. Wer um 6 ⌚ morgens auf den Beinen sein muss ´ benötigt eine angemessene Nachtruhe ` um fit in den Tag zu starten. Der Körper reagiert sensibel auf Schlafmangel. Bereits im Erwachsenenalter passt man seine 🛏️- und Aufstehzeiten an den Schlafbedarf an. Wer also acht Stunden Schlaf benötigt ´ der sollte um 22 ⏰ im Bett liegen ` egal wie alt er ist. Ansonsten drohen Schlappheit und Krankheiten.

Natürlich gibt es auch Ausnahmen. So können Kinder und Jugendliche in den Ferien ihre Schafgewohnheiten flexibler gestalten. Oft ist Ruhezeit während der Schulwoche strenger reguliert. Ein Beispiel aus der Praxis: Ein Lehrer handhabte die Bettzeit seiner Kinder eher flexibel. Während die Kinder an Schultagen um 21 Uhr ins Bett mussten, gestaltete sich das Wochenende großzügiger. Der Sohn trat als "Nachteule" hervor – an Wochentagen verschwanden sie meist um 21 Uhr ins Bett, obwohl manchmal ein spannender 🎬 dazwischenkam.

Die Tochter 13 Jahre und der Sohn 12 Jahre, befolgen eine ähnliche Routine. Während der Woche ist Bettruhe um 20:30 bis 20:45 Uhr. Freitags und samstags bleibt oft weiterhin Zeit zum Abschalten – oft bis 23 Uhr. Sollte ein frühes Aufstehen am Wochenende geplant sein, erfolgt der Schlafengehen planmäßig um 21:30 oder 22 Uhr.

Diese Flexibilität zeigt sich auch im Umgang der Mütter mit ihren Töchtern. Eine verpönte Regel · ebenso wie zum Beispiel eine strikte Schlafenszeit · wird oft in Frage gestellt. Manchmal ist es wichtig, den Kindern Freiräume zu lassen – auch wenn dies bedeutet, dass die Schlafenszeit abweicht. Zu strenge Regelungen bringen oft mehr Krach und Streit als Harmonie. Klar ist – ein gewisser Druck zu einem festen Zeitpunkt kann vom Schlaf abhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen – die Schlafenszeit für 12- bis 13-Jährige ist ein Balanceakt zwischen persönlichen Schlafbedürfnissen und den Anforderungen der Schule. Eltern sollten auf die individuellen Zeichen der Kinder achten. Flexibilität ist der Schlüssel. An den Wochenenden dürfen die Kinder mehr ausschlafen. Eltern sollten sich bewusst für diese Flexibilität entscheiden ´ um den Kindern Raum zu geben ` um Verantwortung zu lernen und gleichzeitig gesund zu schlafen.