Der Aufbau von Kraft gehört zu den zentralen Aspekten der Fitness. Vor allem im Jugendalter wollen viele wissen ebenso wie viele Liegestütze sie schaffen sollten. Die Angaben variieren stark. Ein 16-Jähriger berichtet, dass er 25 Liegestütze schafft. Das ist für ihn nicht viel. Andere wie ein 12-jähriges Mädchen, geben an, sogar 30 Liegestütze zu meistern. Sport und Training haben hierbei einen großen Einfluss.
Ein weiterer Junge 15 Jahre und männlich betont: Er 110 Liegestütze schafft. Er betreibt bereits 1⸴6 Jahre Kraftsport. Eine anschauliche Zahl freilich relativiert er das selbst. Denn für ihn ist es wichtig: Dass die Ausführung sauber ist. Ein anderer junger Mann ´ der 7 Jahre 🥋 macht ` schafft 40 bis 50 saubere Liegestütze. Also viele Jugendliche haben Schwierigkeiten überhaupt einen Liegestütz auszuführen. Es zeigt sich hier – dass die individuellen Voraussetzungen ausschlaggebend sind.
Nehmen wir die Realität unter die Lupe. Laut einer Untersuchung aus dem Jahr 2020 sollten 16-jährige Jungen in der Lage sein, zwischen 20 und 40 Liegestützen zu machen. Bei Mädchen liegt dieser Wert laut Daten des Deutschen Olympischen Sportbundes im Durchschnitt zwischen 10 und 20 Liegestützen. Allerdings schwankt die Leistung stark. Eine Verbindung zum Training besteht: Wer regelmäßig aktiv ist, hebt seine Leistungsfähigkeit signifikant. Die Variation beweist ´ es gibt viele Faktoren ` die beitragen.
Bedenken sollte man auch: Dass die Anzahl der Liegestütze nicht alles ist. Die Technik und Qualität der Durchführung sind entscheidend. Hohe Zahlen sind zwar beeindruckend – doch die richtige Form sichert effektivere Resultate in Bezug auf Muskelaufbau. Ein gut durchdachtes Trainingsprogramm bringt weiterhin als die reine Anzahl an Wiederholungen.
Wichtig bleibt die persönliche Fortschrittserfassung. Denn jeder Körper ist unterschiedlich. Lieber jeden Tag einen mehr machen und auf sich hören. Training sollte Freude bereiten und die Motivation hochhalten. Die individuelle Fitness- und Sportgeschichte spielt eine zentrale Rolle. Somit bleibt die Frage ´ welche Ziele ein Jugendlicher verfolgt ` von höchster Bedeutung.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass 16-Jährige durchaus einen breiten Bereich an Liegestütze schaffen können. Der Durchschnitt bewegt sich zwischen 20 und 40 für Jungen und zwischen 10 und 20 für Mädchen. Ein stetiges Training wird empfohlen um das eigene Niveau zu steigern. Letztendlich ist es nicht nur die Zahl – sondern die Entwicklung zählt.
"Liegestütze im Jugendalter: Wie viel ist normal und was sind die Richtwerte für 16-Jährige?"
"Wie viele Liegestütze sollten Jugendliche im Alter von 16 Jahren im Durchschnitt schaffen?"