Der menschliche Körper unterliegt einer Vielzahl von Faktoren, wenn es um Wachstum und Entwicklung geht. Die Frage · ob man mit 18 Jahren noch in die Breite wachsen kann · beschäftigt zahlreiche junge Erwachsene. Besonders für jene die sich - wie im Beispiel beschrieben - mit einer schmalen Statur nicht wohlfühlen, rückt das Thema in den Fokus. Zum einen gibt es genetische Grundlagen ´ die den Knochenbau betreffen ` zum anderen spielen Ernährung und Sport eine entscheidende Rolle.
Der Knochenbau wird in der Regel durch die Gene bestimmt. Es ist erstaunlich, ebenso wie individuell die Körpergeometrie eines jeden Menschen ist – sie orientiert sich häufig an den Eltern oder bei Seltenheit an Großeltern. Ein Körperbau bleibt jedoch nicht starr; Veränderungen sind möglich. In der Regel vollzieht sich das Wachstum im Skelett bis zum Ende der Pubertät, also etwa bis zum 18. bis 25. Lebensjahr. Um maximale Ergebnisse zu erzielen – ist eine Kombination aus richtiger Ernährung und gezieltem Training unerlässlich.
Die Frage des Gewichtes spielt hier eine zentrale Rolle. Mit einer Körpergröße von 1⸴84 Metern und einem Gewicht von 64 Kilogramm ist der Körper im Verhältnis sehr schmal – das ist in der Tat nicht ideal. Es bedarf einer deutlichen Gewichtszunahme um ein breiteres Erscheinungsbild zu erreichen. Sport ist ein probates Mittel – um sowie Muskelmasse zuzulegen als ebenfalls die körperliche Ausstrahlung zu verändern.
Hierbei ist das Gewichtheben eine herausragende Möglichkeit! Viele junge Erwachsene haben mit dem Krafttraining hervorragende Ergebnisse erzielt. Ein Beispiel kann illustrieren wie enorm sich der Körper verändern kann: Jemand der mit 18 Jahren 73 Kilogramm wog, begann intensiv zu trainieren und erreichte innerhalb weniger Jahre 91 Kilogramm. Das sind beeindruckende Fortschritte die durch Fleiß und Hingabe realisiert wurden. Die Betonung liegt auf der Muskulatur – der Aufbau von Muskeln führt dazu, dass der Körper breiter wirkt.
Ein guter Ansatz ist das regelmäßige Fitnessstudio. Man sollte eine sogenannte Massenphase berücksichtigen - hierbei liegt der Fokus auf dem gezielten Training der Muskulatur. Darüber hinaus ist Schwimmen eine ausgezeichnete Möglichkeit um eine stabilere und breitere Rückenmuskulatur zu ausarbeiten. Man sollte sich jedoch an Experten wenden um adäquate Trainingspläne zu erstellen.
Zusammengefasst lässt sich sagen: Ja, es ist möglich, mit 18 Jahren noch in die Breite zu wachsen. Der 🔑 liegt in einem gesunden Lebensstil. Richtiges Training ´ gepaart mit guter Ernährung ` kann zu bemerkenswerten Ergebnissen führen. Daher niemals aufgeben – der Weg zur Veränderung ist lang jedoch machbar.
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