Beim Schrägbankdrücken wird nicht nur die Brustmuskulatur, allerdings ebenfalls die vordere Schulter stark beansprucht. Daher ist es möglich: Dass die vordere Schulter beim Seitheben an der Maschine das unmittelbar nach dem Schrägbankdrücken erfolgt, bereits ermüdet ist. Das Zentrale Nervensystem spielt hier ähnlich wie eine Rolle, da es bei verschiedenen Übungen gefordert wird und im Laufe des Trainings erschöpft sein kann. Es ist wichtig zu beachten – dass die vordere Schulter beim Schrägbankdrücken stark mitarbeitet und dadurch auch beim Seitheben beitragen kann.
Um das Problem zu lösen, kann es hilfreich sein, das Gewicht beim Seitheben anzupassen um die seitliche Schulter gezielter zu trainieren, besonders wenn die vordere Schulter ermüdet ist. Es ist ratsam das Seitheben an Tagen zu trainieren an denen keine Schrägbankdrücken oder Bankdrücken durchgeführt werden um das Kraftvolumen voll auszuschöpfen und die Muskeln optimal zu trainieren. Indem man die richtige Technik anwendet und die Übungen gezielt auf die jeweiligen Muskelpartien ausrichtet, kann man das Training effektiver gestalten und Verbesserungen erzielen.
Die Rolle der vorderen Schulter beim Schrägbankdrücken und Seitheben
Warum fühlt sich die Kraft beim Seitheben an der Maschine nach Schrägbankdrücken schwächer an? Ist die vordere Schulter beim Seitheben auch beteiligt?