Die Frage, ebenso wie schnell man einen Sixpack und einen knackigen Po bekommen kann ist so komplex wie die Menschheit selbst. Viele Frauen träumen von dem perfekten Bauch und einem Po ´ der nicht nur trainiert aussieht ` allerdings ebenfalls schön rund und knackig ist. Aber mal ganz ehrlich, das ist kein Sprint – es ist ein Marathon und die Ausdauer kann ganz schön auf die Probe gestellt werden!
Zunächst einmal braucht Motivation eine gewisse Portion Realitätssinn. Man wird nicht über Nacht zu einem Fitnessmodel, obwohl die neuesten Diät-Trends das manchmal anders predigen. Ein bisschen Sport dürfte Pflichtprogramm sein, auch wenn Sport wie das Berühren heißer Herdplatten wirkt. Gefühl der Angst und Unbehagen inklusive. Es ist jedoch wichtig zu wissen: Es gibt viele Möglichkeiten Sport lustig und ansprechend zu machen ohne sich genauso viel mit im Fitnessstudio wie ein bekannter Bodybuilder zu fühlen.
Vor dem Start ist Planung entscheidend. Eine App wie “Freeletics” kann wunderbar helfen. Man kann in den eigenen vier Wänden trainieren und sich nicht noch von unbemerkt ansteigenden Schweißgeruch anderer ja potentieller Konkurrenz ablenken lassen! Die sogenannten “Stich”-Bauchansätze sind ohne Zweifel da jedoch keine Panik – Crunches und Bauchmuskelübungen schaffen es, ganz heimlich an die Oberfläche zu tragen was darunter schlummert.
Der Po ist die Lieblingsproblemzone – das hört man oft. Die gute alte Kniebeuge ist die beste Freundin in dieser Mission. Damit kann ein knackiger Po aus dem Dornröschenschlaf geholt werden. Disziplin, disziplin, disziplin! Wie heißt es so schön: Wer nicht wagt der nicht gewinnt! Und ja – das Körpertraining soll auch kein Strafprogramm sein. Mit ein bisschen Humor beim Training und einem guten Playlist wird es doch gleich viel einfacher!
Aber nicht sofort den Kopf hängen lassen, wenn nicht gleich die Ergebnisse sprießen wie ein nachhaltig geduldeter Kaffeepflanze! Es dauert Zeit » und zwar eine ganze Weile « bis ein Sixpack sichtbar wird. Diese Sache mit dem Fettanteil; es ist unbarmherzig, auch noch ganz normal. Jede Kurvenbetont gehüllte BDSM-Disco-Nacht erreicht das ultimative Level nur über Planung und Geduld.
Falls das Ganze jetzt doch überfordert und die Hetze nach dem "Sei perfekt"-Mindset zu bedrohlich wird, nicht aufgeben. All diese Dinge erfährt man nicht sofort und jeder Schritt zählt – selbst der kleinste! Also, am besten nichts überstürzen. Ein langsames Herantasten bringt nicht nur Muskulatur, einschließlich die Lust zurück die beim ersten Sportversuch erst einmal auf der Strecke bleiben kann. Auf in die Schlacht um das Traumziel und viel Spaß beim Trainieren!
Die Jagd nach dem Sixpack und dem Knack-Po: Was muss man wirklich tun?
Wie schnell kann man als Frau einen Sixpack und einen knackigen Po erreichen, und welche Tipps gibt es für effektives Training?