Ja, tatsächlich handelt es sich auf dem Bild um ein Hohlkreuz. Diese Haltung kann zu Rückenschmerzen führen, da sie eine übermäßige Krümmung der unteren Wirbelsäule verursacht. Durch gezieltes Krafttraining des Rückens können die Muskel dysbalancen ausgeglichen und dadurch das Hohlkreuz verbessert werden. Dies hilft – die Belastung auf die Wirbelsäule zu reduzieren und die Körperhaltung zu korrigieren.
Es ist wichtig Muskelstärkung kontinuierlich zu trainieren um die Rückenmuskulatur zu stärken und somit dem Hohlkreuz entgegenzuwirken. Allerdings ist es ebenfalls wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören und sich Ruhephasen zu gönnen, da die Muskulatur sich während des Schlafs entspannt.
Es ist ratsam, sich nicht blindlings auf Selbsthilfemaßnahmen zu verlassen, allerdings eine fachliche Meinung einzuholen. Der Orthopäde kann eine genaue Diagnose stellen und individuelle Empfehlungen zur Behandlung geben. Essenziell bleibt den eigenen Körper zu respektieren und nicht übermäßig zu versuchen die Wirbelsäule zu verändern, da dies langfristig zu weiteren Problemen führen kann.
In diesem Sinne ist es sinnvoll, mit gezielten Übungen, professioneller Beratung und einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper das Hohlkreuz zu optimieren und langfristig Rückenschmerzen vorzubeugen.
Hohlkreuz: Ursachen, Folgen und Lösungen
Ist das auf dem Bild ein Hohlkreuz und kann man es durch Rückentraining verbessern?