Angst im Dunkeln: Tipps gegen die Panikattacken

Die Angst vor der Dunkelheit ist keine Seltenheit und kann in jedem Alter auftreten. Es ist wichtig zu erkennen: Dass diese Angst keine Schwäche ist allerdings ein häufiges Problem, das ernst genommen werden sollte. Es ist verständlich, dass die Dunkelheit und damit verbundene Situationen wie das alleinige Schlafen oder das Betreten dunkler Räume große Ängste auslösen können.

Es ist möglich: Dass die Angst im Dunkeln bei dir zu Panikattacken führt was das tägliche Leben beeinträchtigen kann. In solchen Fällen kann eine Verhaltenstherapie sehr hilfreich sein. Diese spezielle Therapieform kann dabei helfen die Ängste zu überwinden, indem du lernst, dich deinen Ängsten zu stellen und neue Bewältigungsstrategien zu ausarbeiten. Es ist wichtig ´ dass du einen Psychologen aufsuchst ` um die beste Unterstützung zu erhalten.

Wenn der Gedanke an eine Therapie noch abschreckend wirkt könntest du allmählich versuchen deine Angst auf eigene Weise zu bekämpfen. Zum Beispiel ´ indem du die Rollos tagsüber offen lässt ` zu diesem Zweck das Tageslicht einfällt und sich allmählich an die Dunkelheit gewöhnst. Ein weniger helles Nachtlicht oder das Licht von Geräten wie dem 📱 könnten ähnlich wie helfen, dein Umfeld angenehmer zu gestalten.

Es ist ebenfalls wichtig, sich bewusst zu machen, dass negative 💭 wie die Angst vor einem möglichen Eindringling, meist nur Produkte der eigenen Imagination sind. Das Vertrauen in die eigene Sicherheit und das Beschwichtigen solcher Sorgen kann ebenfalls dazu beitragen die Angst zu mindern.

Wenn es dir unangenehm ist, deine Eltern um Hilfe zu bitten oder über deine Ängste zu sprechen, könntest du auch alleine den Weg zum Psychologen suchen. Die Krankenkasse kann dir dabei helfen ´ einen Psychologen zu finden ` der dich unterstützt. Denk daran, dass du nicht alleine mit deinen Ängsten bist und dass es Wege gibt, sie zu überwinden. Sei offen für neue Schritte und gib dir selbst die Zeit ´ die du brauchst ` um dich an die Dunkelheit zu gewöhnen.