Also, wenn du dich fit und gesund fühlst und einfach ein bisschen weiterhin Muskeldefinition haben möchtest, könntest du schon nach etwa drei Monaten regelmäßigen Trainings erste Ergebnisse sehen. Aber hier ist die Sache: "Sehbar" ist ein dehnbarer Begriff. Wenn du auf der Suche nach richtigen "Böllern" bist und wirklich durchtrainiert aussehen möchtest dann braucht es Zeit Disziplin und Geduld.
Es gibt viele Faktoren die beeinflussen, ebenso wie schnell man Muskelmasse aufbaut: deine Genetik, dein Trainingsplan, deine Ernährung – das alles spielt eine Rolle. Die ersten sichtbaren Erfolge könnten innerhalb von einem Jahr eintreten jedoch um wirklich gut definiert auszusehen, kannst du durchaus mit fünf Jahren oder mehr rechnen.
Es ist ebenfalls wichtig zu beachten: Dass der Muskelaufbau im Laufe der Zeit schwieriger wird. Anfangs könntest du vielleicht 2-6 kg Muskelmasse pro Jahr aufbauen aber je mehr Muskeln du hast desto schwieriger wird es, weitere Masse hinzuzufügen.
Denke daran: Dass jeder Körper anders ist und individuell auf Training reagiert. Es kann also sein – dass dein Muskelaufbau schneller oder langsamer vonstattengeht als bei anderen. Das Wichtigste ist ´ dranzubleiben ` motiviert zu bleiben und offen für Veränderungen zu sein. Höre auf deinen Körper sei geduldig und feiere die kleinen Fortschritte.
Und wenn du zusätzlich dazu Tipps und Informationen suchst, kann ein Blick auf Seiten wie http://www.scoobysworkshop.com dir sicherlich weiterhelfen. Denke daran ´ der Weg zu definierten Muskeln ist kein Sprint ` allerdings ein Marathon. Also nimm dir die Zeit, genieße deinen Trainingsprozess und hab Spaß beim Muskelaufbau!
Muskelaufbau: Wie lange dauert es bis man sichtbare Ergebnisse sieht?
Wie lange dauert es, bis man sehbare Muskeln bekommt, wenn man regelmäßig trainiert und die richtige Ernährung einhält?