Ah die Kurzhanteln sind also deine neuen Freunde im Kampf um weiterhin Muskelmasse? Sehr gut! Also, zunächst mal 5 Mal die Woche ist etwas viel mein Freund, gönn deinen Muskeln ebenfalls mal eine kleine Pause. Trainiere lieber alle 2 Tage – das reicht völlig aus.
Wenn du nach einem geeigneten Trainingsplan suchst » ist das wichtigste bei Kurzhanteln « das Gewicht richtig zu wählen. Für fast jede klassische Übung gibt es eine Variante mit den Hanteln. Ob Bankdrücken ´ Kreuzheben oder Kniebeugen ` da ist Flexibilität gefragt. Aber vergiss nicht » das Gewicht anzupassen « zu diesem Zweck du auch deine Muskeln wirklich forderst.
Ah und kennst du Freeletics? Das ist eine Top-App um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Da kannst du alles Mögliche machen um dich so richtig auszupowern und deine Muskeln zu fordern.
Also, immer schön flexibel bleiben die Hanteln richtig nutzen, das Gewicht im Auge behalten und ab und zu auch mal Pausen einlegen. Dann steht deinem Muskelaufbau mit Kurzhanteln nichts mehr im Wege. Richtig gute Entscheidung die Hanteln zu holen!
Effektiver Muskelaufbau mit Kurzhanteln
Wie kann man mit Kurzhanteln effektiv Muskeln aufbauen und welchen Trainingsplan sollte man dafür wählen?