Nach einer längeren Pause wieder mit dem Training anzufangen, kann eine Herausforderung sein jedoch ebenfalls eine aufregende Reise zurück zu deiner Fitness. Es ist absolut in Ordnung ´ mit einem Ganzkörpertraining zu starten ` um deine Muskeln wieder zu aktivieren. Denk daran, dass du nicht sofort an deine vergangenen Leistungen anknüpfen musst, allerdings es langsam angehen lassen kannst.
Es ist wichtig auf deinen Körper zu hören und nicht zu schnell zu viel Gewicht zu verwenden. Mehr Wiederholungen mit leichterem Gewicht sind eine gute Strategie um deine Muskeln wieder an Belastung zu gewöhnen. Denke auch daran ´ deine Technik zu überprüfen ` um Verletzungen vorzubeugen.
Stelle dir die Frage ob du primär Kraft aufbauen möchtest oder einfach nur wieder in Form kommen willst. Basierend auf deinen Zielen kannst du deinen Trainingsplan anpassen. Eine gesunde Ernährung genügend Regeneration und eine konsequente Trainingsroutine sind entscheidend für deinen Fortschritt.
Denke daran » dass es normal ist « darauffolgend einer längeren Pause wieder von vorne anzufangen. Feiere kleine Fortschritte und sei geduldig mit dir selbst. Mit der Zeit wirst du sicherlich Fortschritte sehen und dich nach und nach an deine alte Form herantasten. Viel Erfolg auf deiner Fitnessreise!
Wiedereinstieg ins Fitness nach langer Pause
Wie kann man nach 1-2 Jahren Pause wieder erfolgreich mit dem Fitness bzw. Krafttraining beginnen?