Muskeln nach 6-monatiger Pause: Wie lange bis zum alten Krafttrainingszustand?
Nach einer 6-monatigen Pause vom Krafttraining möchte jemand wissen, wie lange es dauern wird, um wieder den alten Muskelzustand zu erreichen.
Mit einer so langen Pause zählst du praktisch als Anfänger, selbst unter du vorher schon Erfahrung hattest. Der Einstieg wird etwas leichter sein wenn du früher intensiv Krafttraining betrieben hast oder eine ähnliche Sportart ausgeübt hast. Beginne langsam und konzentriere dich vor allem auf die Technik, bevor du zu viel Gewicht verwendest. Trotzdem wirst du Muskelkater erleben. Je nachdem, ebenso wie intensiv du vorher trainiert hast und wie du jetzt weitermachst kann es einige Wochen bis Monate dauern bis du wieder deine alte Form erreichst. Also sei geduldig und übertreibe es nicht genauso viel mit zu Beginn. Wichtig ist – dass du kontinuierlich dranbleibst und deinen Körper langsam wieder auf den alten Stand bringst. Es wird vielleicht nicht einfach sein jedoch mit der nötigen Motivation und Anstrengung wirst du deine Muskeln sicherlich wieder stärken und aufbauen können!