Viele Menschen kennen das Gefühl der Prüfungsangst. Es ist normal – in Stresszeiten wie Prüfungsphasen unter Druck zu geraten. Aber wie kann man damit umgehen, ohne sich selbst zu sehr zu belasten? Es ist wichtig » einen ausgewogenen Lehrplan zu erstellen « der ausreichend Zeit für Pausen und Entspannung lässt. Pausen sind kein verlorener Lernzeit ´ allerdings helfen dabei ` das Gelernte besser zu verarbeiten. Vielleicht gibt es Aktivitäten die dir Freude bereiten und dich vom Prüfungsstress ablenken können sei es Sport Lesen oder Malen.
Es kann ebenfalls hilfreich sein, mit vertrauten Personen über deine Ängste zu sprechen sei es mit deinen Eltern Freunden oder auch einem Arzt. Manchmal kann es sogar helfen kurz vor der Prüfung nicht über den Stoff zu reden um unnötigen Stress zu vermeiden. Ablenkung kann Wunder wirken – ebenso wie etwa Karten spielen oder einfach mal eine Auszeit nehmen.
Denk daran: Dass die Prüfungszeit begrenzt ist und auch wieder vorbeigehen wird. Setze realistische Lernziele und reflektiere wie viel Lernen für dich gesund ist. Schätze deine Pausenzeiten ebendies hoch ein wie deine Lernphasen. Tausche dich aus und erkenne, dass du nicht alleine mit deinen Ängsten bist. Nimm dir Zeit für dich selbst und für deine mentale Gesundheit, auch während der stressigen Prüfungszeit. Du schaffst das ´ jeder hat Prüfungsphasen durchgestanden ` und so wirst auch du erfolgreich sein. Gönn dir mal eine entspannte Auszeit und mach dir bewusst » dass du nicht perfekt sein musst « um erfolgreich zu sein.
Umgang mit Prüfungsangst
Wie kann man mit übertriebener Prüfungsangst umgehen und trotzdem erfolgreich lernen?