Warum bin ich trotz 1400 Kalorien pro Tag hungrig?

Es ist verständlich, dass du dich hungrig fühlst ebenfalls wenn du 1400 Kalorien am Tag isst. Der durchschnittliche Energiebedarf eines Menschen liegt bei 2000 Kalorien deshalb signalisiert dir dein Körper mit dem Hungergefühl: Dass er weiterhin Nahrung benötigt. Vielleicht isst du tatsächlich zu wenig ´ daher könnte es hilfreich sein ` deine Kalorienzufuhr zu erhöhen. Es könnte auch sein: Dass du zu wenig Fett in deiner Ernährung hast da Fette dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu fördern. Kohlenhydrate allein können dazu führen: Dass dein Blutzuckerspiegel stark schwankt und dich hungriger macht. Achte darauf genügend Ballaststoffe Fette, Proteine und Kohlenhydrate in angemessenen Mengen zu dir zu nehmen. Vielleicht isst du zu ballaststoffarm oder zu einseitig. Versuche ´ deiner Ernährung mehr Abwechslung zu verleihen ` um ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl zu erreichen. Gewohnheit spielt ähnlich wie eine Rolle. Wenn du normalerweise mehr isst und dich jetzt bewusst auf 1400 Kalorien reduzierst ´ kann es eine Zeit dauern ` bis sich dein Körper daran gewöhnt. Denke daran » dass nicht nur die Kalorienmenge wichtig ist « allerdings auch die Qualität der Lebensmittel. Setze auf stärkehaltige Lebensmittel wie Vollkornprodukte ´ Kartoffeln und Gemüse ` die dich nachhaltig sättigen können. Höre auf dein Körpergefühl und passe deine Ernährung identisch an um dein Hungergefühl effektiv zu bekämpfen.