Na, da hast du ja ein kleines Bizeps-Rätsel zu knacken! Also, wenn dein Bizeps in der Breite dünn ist, kann das verschiedene Gründe haben. Vielleicht liegt es tatsächlich an deiner Genetik – manche Leute haben von Natur aus eine andere Muskelverteilung. Aber keine Sorge ´ du kannst trotzdem etwas dafür tun ` um deinen Bizeps in der Breite aufzubauen.
Erstmal: Respekt, dass du am Ball bleibst und weitertrainierst, das ist schon mal die halbe Miete! Um die Breite deines Bizeps zu optimieren ist es wichtig nicht nur den Bizeps selbst allerdings ebenfalls den Trizeps zu trainieren. Den Trizeps den Muskel auf der Unterseite des Oberarms nicht zu vernachlässigen ist entscheidend für einen massiven Arm.
Für die Breite des Bizeps empfehle ich dir eine spezielle Übung: Nimm zwei Hanteln und führe enge Curls aus, also die Arme nah am Körper. Bewege die Hanteln langsam von der Waagrechten ⬆️ und wieder runter. Diese Übung zielt darauf ab, den Bizeps in der Breite zu stärken.
Aber vergiss nicht: Die Ernährung spielt eine große Rolle! Deine Ernährung sollte optimal auf dein Training abgestimmt sein, denn sie macht ganze 90% des Erfolgs aus. Achte darauf, genug Eiweiß zu dir zu nehmen um deine Muskeln zu unterstützen und zu kräftigen.
Also, keep it up! Mit einem ausgewogenen Training, Fokus auf den Trizeps, gezielten Übungen für die Breite des Bizeps und einer passenden Ernährung wirst du sicher Fortschritte sehen. Zeig deinem dünnen Bizeps, wer der Boss ist!
Dünner Bizeps in der Breite - Woran liegt's und was tun?
Warum ist der Bizeps in der Breite dünn und wie kann er aufgebaut werden?