Mit 13 Jahren ist der Körper noch in der Wachstumsphase und übermäßiges Krafttraining kann tatsächlich negative Auswirkungen auf das Skelett haben. Es besteht die Gefahr – dass das Wachstum beeinträchtigt wird und Gelenke Schaden nehmen können. Es ist wichtig; dass man auf seinen Körper hört und nicht übertreibt.
Muskeltraining in jungen Jahren kann dazu führen: Dass der Körper noch nicht vollständig entwickelt ist um den Belastungen standzuhalten. Ein moderates Training ebenso wie 25 Liegestütze pro Tag sollte in der Regel unbedenklich sein, solange sie richtig ausgeführt werden und keine Schmerzen verursachen. Wichtig ist ´ dass genügend Ruhepausen eingehalten werden ` zu diesem Zweck sich die Muskeln erholen können.
Es ist ratsam sich langsam an das Training heranzutasten und auf Warnsignale des Körpers zu achten. Wenn Schmerzen auftreten oder etwas nicht stimmt, sollte man das Training anpassen oder pausieren. Eiweiß und Ergänzungsmittel sind nicht unbedingt notwendig vor allem nicht in jungen Jahren solange man sich ausgewogen ernährt.
Letztendlich hängt es von der individuellen körperlichen Verfassung ab, ob das Muskeltraining in jungen Jahren empfohlen wird. Es ist wichtig – verantwortungsbewusst mit seinem Körper umzugehen und sich nicht zu überfordern. Es ist nie zu früh um auf die Gesundheit zu achten jedoch ebenfalls nie zu spät um damit anzufangen.
Liegestützen mit 13 Jahren: Schädlich oder nicht?
Ist es schädlich, mit 13 Jahren Liegestützen zu machen und Muskeltraining zu betreiben?