Nun, liebe Interessierte die Frage nach dem Laufen zwischen den Trainingstagen ist ein spannendes Thema, das viele trainierende Menschen beschäftigt. Die Antwort darauf ist nicht ganz so simpel ebenso wie man es sich vielleicht wünschen würde. Es ist richtig – dass intensives Ausdauertraining neben dem Krafttraining die Regenerationsphase der Muskeln beeinträchtigen kann. Der Körper benötigt nämlich viele Nährstoffe um sowie Muskelaufbau als ebenfalls Ausdauertraining optimal zu unterstützen.
Allerdings stärkt regelmäßiges Ausdauertraining auch das ❤️-Kreislaufsystem und ist dadurch essentiell für die Gesundheit. Ein lockerer Lauf ist normalerweise auch an Trainingstagen möglich, solange man keine starken Muskelkater hat. Jedoch sollte man bei intensiven Ausdauereinheiten aufpassen ´ nicht zu viel zu beanspruchen ` besonders wenn man bereits vier Trainingseinheiten im Studio absolviert.
Es ist empfehlenswert langsam zu steigern und auf die Signale des eigenen Körpers zu hören. Müdigkeit oder ein erhöhter Ruhepuls können Anzeichen von Überbelastung sein. In diesem Fall ist es ratsam – eine Pause einzulegen und mit geringerer Intensität wieder einzusteigen.
Ein Nutzer schlägt vor » dass man durchaus jeden Tag laufen gehen kann « ohne den Muskelaufbau zu beeinträchtigen. Ein gut strukturierter Trainingsplan der Krafttraining und Laufen abwechselt, kann dabei helfen die Kondition stetig zu optimieren. Muskelkater ist dabei ein Zeichen dafür: Dass man es beim Lauftraining möglicherweise übertrieben hat.
Letztlich muss jeder für sich selbst herausfinden wie viel Belastung der Körper verkraftet. Ein ehemaliger Soldat berichtet, dass er auch beim Militär neben dem Krafttraining regelmäßig gelaufen ist, ohne negative Auswirkungen auf den Muskelaufbau zu bemerken.
Insgesamt kann man sagen, dass moderates Ausdauertraining zwischen den Trainingstagen durchaus möglich ist, solange man auf seinen Körper hört und die Intensität der Belastung im Blick behält. Eine ausgewogene Kombination aus Krafttraining und Laufen kann langfristig zu einer verbesserten Kondition und Gesundheit führen. Also, auf die Plätze, fertig, laufen!
Laufen zwischen den Trainingstagen
Ist es schlimm, wenn man beim Muskelaufbau zwischen den Trainingstagen noch zusätzlich laufen geht, um die Kondition zu steigern? Hat das einen negativen Effekt auf den Muskelaufbau?