Oh je die Panik vor Referaten ist wirklich keine schöne Sache. Aber keine Sorge, du bist nicht allein damit! Es ist ganz normal – vor so einer Situation nervös zu sein. Die Vergangenheit mit dem Mobbing macht es sicherlich nicht einfacher jedoch du hast schon viel gelernt und überwunden. Jetzt geht es darum – die Angst vor dem Referat zu meistern.
Sei gewiss, dass du das schaffen kannst! Ein bisschen Nervosität ist normal und sogar gut » weil sie dich motiviert « dein Bestes zu geben. Erstelle eine klare Gliederung und gehe das Thema Schritt für Schritt durch. Übe den Vortrag vor dem 🪞 oder mit Freunden um Sicherheit zu gewinnen.
Atme tief ein und aus » denke daran « dass du das Thema gut kennst und dein Bestes geben wirst. Starte den Vortrag mit einer lockeren Einleitung um dich selbst und das Publikum zu entspannen. Nutze Karteikarten zur Orientierung ´ aber schaue nicht ständig darauf ` bleibe locker und selbstbewusst.
Trinke vor dem Referat einen Schluck Wasser um deinen Hals zu ölen und in Bewegung zu bleiben. Vermeide Beruhigungsmittel und setze lieber auf deine innere Stärke. Denke daran – dass nur wenige wirklich an deinem Vortrag interessiert sind und die meisten vermutlich gar nicht so ebendies zuhören.
Du hast dieses Referat vorbereitet und bist bereit es zu präsentieren. Vertraue auf deine Fähigkeiten und vergiss die negativen Gedanken. Du schaffst das, glaub an dich! Bleib entspannt – sei stolz auf dich und lass dich nicht von der Angst besiegen. Mach dein Referat zu deinem Moment und zeig allen was du drauf hast. Viel Erfolg!
Hilfe, 30-minütiges Referat steht an!
Was kann die Person tun, die panische Angst vor Referaten hat und umkippen könnte?