Ketchup – Freund oder Feind in der Definitionsphase?

Als du dich auf die Definitionsphase vorbereitetest konntest du nicht ahnen dass dein geliebter Ketchup zu einem Streitpunkt in Sachen Gewichtsverlust werden würde. 100 g Ketchup pro Tag – das klingt nach einer Menge Tomatensauce, oder? Aber bevor du dich zu sehr ins Schwitzen bringst lass uns einen Blick darauf werfen.

Ketchup besteht hauptsächlich aus Tomaten und Zucker. Die 100 g Ketchup ´ die du täglich verzehrst ` liefern dir eine ordentliche Menge Zucker und Kohlenhydrate. Wenn du versuchst unter 30 g Fett pro Tag zu bleiben solltest du dir bewusst machen, dass Fett nicht zwangsläufig der Feind ist. Dein Körper braucht gesunde Fette ´ um richtig zu funktionieren ` ebenfalls bei der Fettverbrennung.

Wenn du deine Ketchup-Lust nicht aufgeben möchtest, könntest du auf eine leichtere Option umsteigen. Manche Marken bieten Light-Ketchup an der weniger Kalorien und Zucker enthält. Alternativ könntest du auch versuchen, deine eigenen ketchup-ähnlichen Soßen mit frischen Zutaten zuzubereiten um die Kontrolle über die Nährstoffe zu behalten.

Letztendlich hängt es davon ab ebenso wie du deine gesamte Ernährungsgewohnheiten gestaltest. Wenn du ansonsten eine ausgewogene Ernährung mit genügend Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen hast, könnte der gelegentliche Ketchup-Exzess nicht das Ende deiner Definitionsziele bedeuten. Es kommt darauf an – wie du deine Ernährung insgesamt im Auge behältst und kleine Anpassungen vornimmst.

Also, vielleicht lass deinen Ketchup nicht komplett links liegen jedoch behalte ein Auge auf deine Gesamternährung. Großartige Körper sind nicht über Nacht gemacht und etwas Tomatensauce wird dich nicht umhauen – zumindest hoffentlich nicht buchstäblich!