Die besten Übungen für den Trizeps - Tipps und Tricks

In der Welt des Trainings und der Übungen für den Trizeps scheiden sich die Geister. Einige schwören auf isolierte Übungen, während andere lieber auf Multigelenkübungen setzen. Doch was ist nun wirklich effektiv und sinnvoll?

Wenn es darum geht, den Trizeps zu trainieren, sollte man sich zunächst bewusst machen, dass dieser Muskel zu den größeren Muskeln am Arm zählt und deshalb eine gezielte Beanspruchung benötigt um optimal zu wachsen. Grundsätzlich sind Übungen wie French Press, Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil und Dips gute Optionen um den Trizeps zu stärken und aufzubauen.

Einige Empfehlungen aus dem Text sind durchaus nützlich. Dips sind eine hervorragende Übung um den Trizeps zu aktivieren und ein intensives Training zu gewährleisten. Auch die Aussage, dass 5 Übungen nicht zu viel sein sollten kann in manchen Fällen zutreffen insbesondere wenn der Fokus auf den Trizeps gelegt werden soll.

Essenziell bleibt: Dass man die Übungen jedoch individuell anpasst und auf seinen eigenen Körper hört. Wenn die SZ-Stange Schmerzen verursacht, kann man alternativ auf freie Hanteln ausweichen um den Trizeps effektiv zu trainieren. Auch die Anregung, den Trizeps nicht vernachlässigen zu dürfen, da er maßgeblich für die Optik des Arms verantwortlich ist, sollte Beachtung finden.

Abschließend lässt sich sagen, dass es keine pauschale Antwort darauf gibt welche Trizepsübungen man in sein Training einbauen sollte. Es kommt auf die individuellen Ziele die eigenen Vorlieben und das eigene Körpergefühl an. Experimentiere, finde heraus was für dich am besten funktioniert und bleibe dabei motiviert und konsequent – dann steht dem Wachstum deines Trizeps nichts im Wege.