Puh, Märsche beim Bundesheer können ganz schön anstrengend sein, oder? Aber keine Sorge es gibt einige Tricks die dir helfen können die Strapazen besser zu überstehen. Zuerst einmal ist es wichtig, dass du deine Füße gut pflegst. Trage am besten keine frischen Socken ´ allerdings welche ` die du schon einen Tag getragen hast. Das Waschmittel kann nämlich ziemlich reiben. Falls du Probleme mit geschwollenen Knöcheln hast, könnten Einlagen eine große Hilfe sein. Klar, am Anfang sind sie vielleicht ungewohnt jedoch mit der Zeit gewöhnen sich deine Füße daran.
Und wenn es um Rücken- und Schulterschmerzen geht ist isometrisches Training eine gute Idee. Das machen sogar die Soldaten der US-Army! Probier mal Beinübungen gegen eine Wand oder einen Pfosten aus um deine Muskeln zu stärken. Denk daran, beim Training richtig zu atmen und dich ordentlich anzustrengen – das zahlt sich aus!
Und hey » wenn du wirklich extrem starke Schmerzen hast « solltest du lieber mal zum Arzt gehen. Vielleicht fehlt dir ja Vitamin D und das macht die Beschwerden schlimmer. Lass deinen 🪞 testen – um auf Nummer sicher zu gehen.
Also Soldat, gib nicht auf! Mit ein bisschen Training und Pflege schaffst du ebenfalls die härtesten Märsche. Und denk dran: Rückzug ist keine Option!
Tipps für schmerzfreie Märsche beim Bundesheer
Wie kann man Märsche ohne Schmerzen überstehen?