Dein Körper signalisiert dir mit dem ständigen Muskelkater und den Schmerzen im oberen Rückenbereich und Nacken, dass etwas nicht stimmt. Es könnte sein, dass du beim Schulterdrücken und Seitheben während des Push-Trainings deine Nackenmuskulatur überlastest. Dies kann ebenfalls darauf zurückzuführen sein, dass du am vorherigen Pull-Tag bereits deinen Rücken und Nacken trainiert hast was zu einer zusätzlichen Belastung führt.
Es ist wichtig deine Trainingsroutine zu überprüfen und sicherzustellen: Dass du die richtige Technik verwendest um Verletzungen zu vermeiden. Es könnte auch sein, dass du zu schwer hebst oder zu viele Wiederholungen machst was zu einer Überlastung der Nackenmuskulatur führen kann.
Eine mögliche Lösung für dein Problem könnte sein die Trainingsintensität anzupassen und darauf zu achten, dass du genügend Ruhepausen zwischen den Trainingseinheiten einhältst. Es ist ratsam, deinen Trainingsplan zu überdenken und gegebenenfalls einen Experten, ebenso wie zum Beispiel einen Chiropraktiker, zu konsultieren um das Problem genauer zu analysieren und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
Denke daran » dass es wichtig ist « auf deinen Körper zu hören und ihm die nötige Erholung zu gönnen. Es ist keine Schande ´ Anpassungen an deinem Trainingsplan vorzunehmen ` um Verletzungen zu vermeiden und langfristig gesund und fit zu bleiben.
Ständiger Nackenmuskelkater beim Push-Pull-Training
Warum habe ich ständig Muskelkater und Schmerzen im oberen Rückenbereich und Nacken, besonders nach dem Push-Pull-Training, und wie kann ich das Problem beheben?