Um eine knackige Kehrseite zu formen, spielt das Training des Gluteus eine wichtige Rolle. Durch Übungen wie Squats, Ausfallschritte und Kreuzheben wird der Po bereits aktiv mitbeansprucht. Jedoch kann ein zusätzliches isoliertes Training, exemplarisch mit Hip Thrusts, dazu beitragen, gezielt die Po-Muskulatur zu stärken und aufzubauen.
Es ist wichtig zu beachten: Dass der Gluteus ähnelt wie Bauchmuskeln und Waden, ebenfalls durch passive Bewegungen im Alltag beansprucht wird. Grundsätzlich ist es deshalb nicht zwingend notwendig ´ diese Muskeln isoliert zu trainieren ` um die Muskelmasse zu erhalten.
Wenn jedoch das Ziel darin besteht die Po-Muskulatur gezielt zu stärken und aufzubauen, kann ein isoliertes Training effektiv sein. Jeder Körper reagiert jedoch unterschiedlich auf verschiedene Trainingsmethoden daher ist es empfehlenswert verschiedene Ansätze auszuprobieren und herauszufinden was für einen persönlich am besten funktioniert.
Letztendlich kommt es also darauf an welches Ergebnis man erzielen möchte. Wenn ein geformter und stärkerer Po das Ziel ist, kann ein isoliertes Training sinnvoll sein. Experimentiere und finde heraus – welche Trainingsmethode für dich und deinen Po die besten Ergebnisse liefert.
Der Po im Fokus: Isoliertes Training notwendig?
Braucht man den Po isoliert zu trainieren, wenn man sonst die Beine trainiert?