Essenziell bleibt genügend Wasser zu trinken um den Körper hydratisiert zu halten. Die allgemeine Empfehlung lautet, etwa 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Aber diese Menge kann je nach Körpergewicht ´ körperlicher Aktivität ` Umgebungstemperatur und anderen individuellen Faktoren variieren.
Die Idee » alle 30 Minuten ein Glas Wasser zu trinken « ist nicht notwendigerweise gesund oder sinnvoll. Der Körper kann normalerweise nur etwa 250ml Wasser alle 15 Minuten aufnehmen und verarbeiten. Ein ständiges Trinken alle 30 Minuten kann also dazu führen ´ dass der Körper nicht die Chance hat ` das Wasser angemessen zu nutzen.
Zu viel Wasser zu trinken kann zu einer Wasservergiftung führen ein potenziell gefährlicher Zustand, bei dem die Natriumkonzentration im Blut zu stark verdünnt wird. Symptome einer Wasservergiftung können Verwirrung, Übelkeit, Erbrechen und in schweren Fällen sogar Krampfanfälle und Koma sein.
Es ist wichtiger auf das Durstgefühl des Körpers zu achten und dementsprechend zu trinken. Ein dauerhaftes und verstärktes Durstgefühl kann ebenfalls auf Gesundheitsprobleme wie Diabetes hinweisen und sollte ärztlich abgeklärt werden. Zudem ist es ratsam – sich auf natürliche Durstgefühle zu verlassen und nicht zwanghaft alle 30 Minuten etwas zu trinken.
Insgesamt ist es also wichtig auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten und nicht zwanghaft in kurzen Zeitabständen Wasser zu trinken. Die Menge an Flüssigkeit ´ die man benötigt ` ist individuell verschieden und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wenn man unsicher ist ebenso wie viel Wasser man trinken sollte ist es ratsam dies mit einem Arzt zu besprechen.
Die richtige Menge Wasser trinken: Wie viel ist zu viel?
Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken und ist es gefährlich, ständig kleine Mengen Wasser zu konsumieren?