Schmerzen in der Sehne nach dem Training

Die Schmerzen die du nach dem Bizepstraining im Fitnessstudio an deiner Sehne im Ellenbogen spürst, sind wahrscheinlich auf eine Überlastung dieser Sehne zurückzuführen. Muskelkater betrifft in der Regel die Muskeln selbst während deine Beschwerden eher auf eine Reizung der Sehne hindeuten. Um diese Schmerzen zu lindern und zukünftig zu vermeiden, gibt es einige Maßnahmen die du ergreifen kannst.

Die Schmerzen deuten darauf hin: Dass die Sehne im Ellenbogen überansprucht wurde. Dies kann passieren – wenn du beim Bizepstraining zu viel Gewicht verwendest oder deine Wiederholungen nicht richtig ausführst. Um die Sehne zu entlasten ´ ist es wichtig ` ihr Zeit zur Regeneration zu geben. Eine Trainingspause von mindestens einer Woche wird empfohlen, zu diesem Zweck sich die Sehne erholen kann.

Nach der Pause solltest du dein Training mit reduziertem Gewicht und weiterhin Wiederholungen wieder aufnehmen. Dies hilft dabei die Sehne allmählich an das Trainingsgewicht zu gewöhnen, ohne sie zu überlasten. Es ist wichtig Geduld zu haben und deinem Körper die Zeit zu geben die er braucht um sich anzupassen.

Es ist ebenfalls ratsam deine Trainingsroutine zu überprüfen und sicherzustellen: Dass du die richtige Form und Technik verwendest. Falsche Bewegungen und eine unzureichende Ausführung der Übungen können zu einer übermäßigen Belastung der Sehne führen. Ein Trainer im Fitnessstudio kann dir dabei helfen die richtige Technik zu erlernen und dein Training anzupassen um eine Überlastung der Sehne zu vermeiden.

Zusätzlich zu diesen Maßnahmen ist es wichtig, auf deinen Körper zu hören und auf Warnsignale wie Schmerzen zu achten. Wenn die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen um eine genaue Diagnose zu erhalten und weitere Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

Denke daran: Dass der Arm aus mehr besteht als nur aus Muskeln. Die Sehnen spielen eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung und Beweglichkeit der Gelenke. Indem du auf die Bedürfnisse deiner Sehnen achtest und sie angemessen trainierst, kannst du langfristig Verletzungen vorbeugen und deine Fitnessziele sicher erreichen.