Muskelschwund nach Gips - Was kannst du tun?

Das Tragen eines Gipsverbandes führt unweigerlich zu einem gewissen Maß an Muskelschwund in dem betroffenen Körperteil. Dies liegt daran – dass der Muskel während der Ruhigstellung im Gips nicht beansprucht wird und dadurch an Masse und Stärke verliert. In deinem Fall · wo du zuvor intensives Krafttraining betrieben hast · ist die Sorge um den Muskelabbau verständlich. Es ist jedoch wichtig zu verstehen • dass der Heilungsprozess nach einem Knochenbruch Zeit braucht und in erster Linie darauf fokussiert sein sollte • die Verletzung bestmöglich ausheilen zu lassen.

Um dem Muskelschwund entgegenzuwirken, empfehlen Ärzte und Physiotherapeuten in der Regel, den betroffenen Bereich nach der Gipsabnahme gezielt zu trainieren. Dies sollte jedoch erst nach Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten erfolgen ´ um sicherzustellen ` dass der Heilungsprozess abgeschlossen ist und das Gelenk wieder belastet werden kann.

Während der Zeit im Gips ist es wichtig die umliegende Muskulatur bestmöglich zu versorgen und zu erhalten. Das sogenannte „Muskelgedächtnis“ kommt hier zum Tragen: Muskelzellen haben die Fähigkeit, sich nach einer längeren Ruhepause schneller wieder aufzubauen wie es beim ersten Training der Fall war. Das bedeutet: Dass der Muskelabbau nicht so gravierend ist ebenso wie es zunächst scheinen mag und dass durch gezieltes Training die Muskelmasse wieder aufgebaut werden kann.

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Muskulatur während der Gipsruhigstellung. Eine genügende Proteinzufuhr ist entscheidend um den Muskelabbau zu minimieren und den Wiederaufbau zu fördern.

Zusätzlich zur Ernährung und dem späteren gezielten Muskelaufbautraining ist es wichtig » Geduld zu haben und sich bewusst zu machen « dass der Heilungsprozess Zeit braucht. Die Physiotherapie nach dem Gipsverband ist ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation um die Muskulatur wieder aufzubauen und die volle Funktionsfähigkeit des Arms zurückzugewinnen. Es ist also keineswegs alles umsonst was du zuvor an Muskelaufbau erreicht hast, allerdings vielmehr ein temporärer Rückschlag der sich mit entsprechendem Training und Geduld wieder aufholen lässt.