Trainingstipps für das Laufen von 800 Meter unter 3 Minuten

Um die 800 Meter in unter 3 Minuten zu laufen, bedarf es einer spezifischen Vorbereitung und eines gezielten Trainings. Die Tatsache, dass du bereits 1⸴6 km in 6⸴5 Minuten laufen kannst ist ein vielversprechender Ausgangspunkt. Dennoch erfordert das Laufen der halben Distanz eine andere Herangehensweise. Hier sind einige Tipps die dir dabei helfen können, das Ziel zu erreichen:

Training:
- In den verbleibenden zwei Wochen vor dem Rennen sollte auf spezifisches Intervalltraining gesetzt werden. 200-Meter-Intervalle mit erhöhtem Tempo können dabei helfen, deine Geschwindigkeit und Ausdauer zu optimieren.
- Zusätzlich ist es wichtig, dass du weiterhin deine regelmäßigen Läufe absolvierst um deine allgemeine Kondition aufrechtzuerhalten.
- Den Lauf mit voller Kraft anzutreten ist essentiell. Hierbei ist es wichtig · in den Tagen vor dem Rennen auf zu intensives Training zu verzichten · um ausgeruht und bereit zu sein.

Vorbereitung:
- Etwa vier Tage vor dem Rennen solltest du kein intensives Training weiterhin absolvieren um deinem Körper die nötige Erholung zu ermöglichen.
- Am Tag vor dem Rennen ist es ratsam, sich zu schonen und keine zu großen Anstrengungen zu unternehmen.
- Auch in Bezug auf deine Ernährung solltest du keine Experimente machen, allerdings dich ausgewogen und gesund ernähren.
- Vor dem Lauf bietet sich ein lockeres Warmlaufen an um deine Muskulatur zu aktivieren und dich aufzuwärmen.

Laufstrategie:
- Beginne den Lauf nicht zu überhastet, sondern behalte eine gewisse Reserve um nicht zu schnell zu starten.
- Achte darauf, deine Trittfrequenz zu erhöhen um schneller voranzukommen.
- Während des Laufs wirst du wahrscheinlich schnell an deine Grenzen kommen deshalb ist es wichtig mental darauf vorbereitet zu sein und dich nicht entmutigen zu lassen.

Zusätzlich zu den genannten Tipps ist es wichtig, dass du während des Rennens fokussiert bleibst und dich nicht von äußeren Einflüssen ablenken lässt. Das Training und die Vorbereitung in den verbleibenden zwei Wochen sollten darauf abzielen ´ deine Geschwindigkeit und Ausdauer zu optimieren ` um das Ziel von unter 3 Minuten für die 800 Meter zu erreichen. Viel Erfolg!