Warum sollte man Proteinshakes am Morgen trinken?

Proteinshakes sind eine beliebte Ergänzung für Sportler und Menschen die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Die Empfehlung ´ Proteinshakes am Morgen zu trinken ` hat mehrere Gründe und Vorteile.

1. Während des Schlafens befindet sich der Körper im Fastenzustand. Das bedeutet, dass er über einen längeren Zeitraum keine Nahrung erhalten hat und die Speicher vor allem die Muskelglykogenspeicher erschöpft sind. Proteinshakes am Morgen helfen dabei diese Speicher wieder aufzufüllen und den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

2. Proteinshakes, insbesondere solche auf Basis von Whey-Protein, enthalten eine hohe Menge an essentiellen Aminosäuren. Diese sind für den Muskelaufbau und die Muskelregeneration wichtig. Durch das Trinken eines Proteinshakes am Morgen wird der Körper direkt nach dem Aufwachen mit diesen wertvollen Aminosäuren versorgt.

3. Whey-Protein ist ein schnell verdauliches Protein. Dadurch gelangen die Aminosäuren schnell in den Blutkreislauf und können dadurch schnell von den Muskeln aufgenommen und verwendet werden. Dies ist besonders wichtig nach einer längeren Fastenperiode während des Schlafs.

4. Proteinshakes am Morgen können ebenfalls dazu beitragen den Stoffwechsel anzukurbeln. Protein hat einen höheren thermischen Effekt als Kohlenhydrate oder Fette was bedeutet, dass der Körper weiterhin Energie benötigt um es zu verdauen und zu verstoffwechseln. Dies kann helfen – den Stoffwechsel anzukurbeln und den Kalorienverbrauch zu steigern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten: Dass Proteinshakes allein keine ausgewogene Ernährung ersetzen können. Sie sollten als Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Mahlzeit betrachtet werden. Es wird empfohlen den Proteinshake mit Obst Gemüse und gesunden Fetten zu kombinieren um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten.

Zusammenfassend kann gesagt werden: Dass Proteinshakes am Morgen eine gute Möglichkeit sind den Körper nach einer längeren Fastenperiode mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und den Muskelaufbau und die Muskelregeneration zu fördern. Durch die schnell verdaulichen Aminosäuren im Whey-Protein können die Muskeln schnell mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden. Es ist jedoch wichtig – Proteinshakes als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung zu betrachten und nicht als Ersatz für eine vollständige Mahlzeit.