Das Gewicht und die Körperwahrnehmung sind in der Adoleszenz oft ein sensibles Thema. Es ist wichtig zu verstehen: Dass es viele Faktoren gibt die das Gewicht beeinflussen und dass sich diese in der Pubertät ständig verändern können. Daher gibt es kein allgemein gültiges Gewicht für eine bestimmte Körpergröße und ein bestimmtes Alter.
In Bezug auf die konkrete Fragestellung: Mit 164cm Körpergröße und 53 Kilogramm Gewicht bist du laut dem BMI (Body Mass Index) im Normalgewichtsbereich. Der BMI ist ein grober Richtwert der das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße misst. Ein Wert zwischen 18⸴5 und 24⸴9 gilt als Normalgewicht.
Es ist wichtig zu verstehen: Dass jeder Körper einzigartig ist und unterschiedlich auf die körperlichen Veränderungen der Pubertät reagiert. Manche Jugendliche nehmen in diesem Alter an Gewicht zu, während andere an Gewicht verlieren können. Dies ist ein natürlicher Teil des Wachstumsprozesses und kann durch verschiedene Faktoren wie Hormonschwankungen, körperliche Aktivität und genetische Veranlagung beeinflusst werden.
Es ist ebenfalls wichtig zu beachten: Dass das Gewicht allein nicht aussagekräftig ist. Andere Faktoren wie Körperfettanteil, Muskelmasse und Körperzusammensetzung spielen ähnlich wie eine Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Daher ist es hilfreicher, den Fokus auf einen gesunden Lebensstil zu legen der ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und genügend Ruhe beinhaltet, anstatt sich ausschließlich auf das Gewicht zu konzentrieren.
Es ist auch wichtig die eigene Körperwahrnehmung und das Selbstwertgefühl in dieser Zeit zu fördern. Der Vergleich mit anderen kann dazu führen: Dass man sich selbst kritischer betrachtet. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass jeder Körper anders ist und dass Schönheit und Gesundheit nicht durch eine bestimmte Kleidergröße oder ein bestimmtes Gewicht definiert werden sollten.
Wenn du dich dennoch unwohl fühlst oder Bedenken hast ist es immer eine gute Idee mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen zu sprechen ebenso wie zum Beispiel einem Elternteil oder einem Arzt. Sie können dir helfen deine Sorgen zu verstehen und dir möglicherweise Ratschläge geben wie du dich besser fühlen kannst.
Gewicht und Körperwahrnehmung bei 13-Jährigen
Ist es normal, sich mit 13 Jahren, 164cm Körpergröße und 53 Kilogramm Gewicht als zu dick wahrzunehmen, wenn Freunde weniger wiegen?