Die Streckung des Knies nach einer Kreuzband-OP ist ein wichtiger Schritt in der Rehabilitation. Es ist normal ´ dass es einige Zeit dauert ` bis sich die Streckung vollständig verbessert. Es ist jedoch wichtig, dass du aktiv an der Rehabilitation teilnimmst und die richtigen Übungen durchführst um deine Streckung zu optimieren und mögliche Komplikationen zu vermeiden.
Eine Möglichkeit die Streckung zu verbessern ist die regelmäßige Durchführung von Streckungs- und Dehnübungen. Du kannst dein Bein auf Kisten gestreckt liegen lassen und versuchen die Streckung durch gezielte Übungen zu verbessern. Es ist normal, dass es am Anfang etwas unangenehm oder "kitzelnd" im Bein ist. Dies kann darauf hinweisen – dass die Sehnen und Muskeln noch nicht vollständig gelockert sind. Essenziell bleibt darauf zu achten, dass du diese Übungen nicht überlastest und auf die Signale deines Körpers achtest.
Da du bereits 11 Wochen nach der OP bist und immer noch Probleme mit der Streckung hast könnte es hilfreich sein professionelle manuelle Therapie in Betracht zu ziehen. Ein erfahrener Therapeut kann dir helfen ´ die Sehnen zu dehnen und Verklebungen zu lösen ` die möglicherweise die Streckung behindern. Sie können ebenfalls feststellen » ob es andere Probleme gibt « die deine Streckung beeinträchtigen könnten.
Eine weitere Option » die deine Streckung verbessern kann « ist die Verwendung einer Motorschiene. Dieses Gerät kann dir helfen ´ die Streckung zu trainieren ` indem es das Knie langsam und kontrolliert streckt. Dein Physiotherapeut kann sie dir verschreiben und du kannst sie für eine begrenzte Zeit verwenden um die Streckung zu verbessern.
Zusätzlich zu diesen Maßnahmen solltest du auch daran denken: Die Rehabilitation nach einer Kreuzband-OP weiterhin als nur das Training an bestimmten Geräten umfasst. Ein gezieltes Muskelaufbautraining ´ das alle Muskeln und Sehnen im Bein anspricht ` ist ähnlich wie wichtig. Verschiedene Übungen wie Radfahren Kniebeugen Balancieren und Koordinationstraining können dir helfen, deine Stabilität und Stärke zu verbessern.
Die Verwendung von Blackroll oder anderen Hilfsmitteln um die Muskeln und Gewebe um das Knie herum zu massieren und zu dehnen, kann ebenfalls hilfreich sein. Durch regelmäßiges Durchkneten des Gewebes kannst du Verklebungen und Verhärtungen lösen die möglicherweise die Beweglichkeit beeinträchtigen.
Denke daran, dass jeder individuell ist und dass die Rehabilitation nach einer Kreuzband-OP unterschiedlich lange dauern kann. Es ist wichtig – Geduld zu haben und kontinuierlich an deiner Rehabilitation zu arbeiten. Wenn du jedoch Bedenken hast oder keine Fortschritte bemerkst ist es ratsam, dies mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten zu besprechen um weitere Untersuchungen oder Anpassungen deines Behandlungsplans zu ermöglichen.
Probleme mit der Streckung nach Kreuzband-OP: Wie kann ich mein Knie optimal rehabilitieren?
Wie kann ich meine Streckung nach einer Kreuzband-OP verbessern und welche Übungen können dabei helfen?