Der Trainingsplan von Coach Stef, den du dir angesehen hast, scheint für Anfänger geeignet zu sein und zielt auf den Aufbau von Muskelmasse (Hypertrophie) ab. Im Gegensatz zu deinem aktuellen Trainingsplan der eher ungeeignet für dieses Ziel ist, enthält der Plan von Coach Stef Übungen die speziell darauf ausgerichtet sind, Muskelmasse aufzubauen.
Der Plan von Coach Stef beinhaltet Übungen für verschiedene Muskelgruppen, darunter der Latzug und Ruderzug für den Rücken die Beinpresse und Beinstrecker für die Beine die Brustpresse und Butterfly für die Brust und ebenfalls Hyperextensions und Bicycle Crunches für den Rumpf. Diese Übungen zielen auf spezifische Muskelgruppen ab und ermöglichen so einen gezielten Muskelaufbau.
Coach Stef empfiehlt, 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen für jede Übung durchzuführen. Dies ist für Anfänger angemessen, da es ihnen dabei hilft die richtige Technik zu erlernen und sich an die Belastung zu gewöhnen, bevor sie mit höheren Gewichten und Intensitäten arbeiten. Außerdem empfiehlt Coach Stef ein Aufwärmen vor dem Training und ein Cool-Down danach um Verletzungen zu vermeiden und die Erholung zu fördern.
Passt auf : Dass es keinen "einheitsgroßen" Trainingsplan gibt der für alle Anfänger gewissermaßen genau geeignet ist. Jeder hat unterschiedliche Voraussetzungen Fähigkeiten und Ziele. Es kann deshalb nützlich sein · sich von einem qualifizierten Trainer beraten zu lassen · der individuelle Bedürfnisse und Ziele berücksichtigen kann.
Wenn du dünn bist und Muskeln aufbauen möchtest kann der Trainingsplan von Coach Stef ein guter Ausgangspunkt sein. Es ist jedoch auch wichtig die Ernährung zu berücksichtigen, da sie einen großen Einfluss auf den Muskelaufbau hat. Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Protein Kohlenhydraten und gesunden Fetten ist unerlässlich um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Dass der Trainingsplan von Coach Stef für Anfänger geeignet ist und auf den Aufbau von Muskelmasse abzielt. Der Plan beinhaltet gezielte Übungen für verschiedene Muskelgruppen und empfiehlt eine angemessene Anzahl von Sätzen und Wiederholungen. Es ist jedoch wichtig die Ernährung zu berücksichtigen und gegebenenfalls individuelle Anpassungen vorzunehmen um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Trainingsplan von Coach Stef für Anfänger gut?
Ist der Trainingsplan von Coach Stef für Anfänger geeignet und zielt er auf Hypertrophie ab?