Das Strecken am Morgen oder nach längerem Sitzen oder Liegen ist für viele Menschen ein angenehmes Gefühl. Doch warum ebendies empfinden wir das Strecken als so wohltuend? Was passiert dabei im Körper?
Beim Strecken werden die Muskeln mit elektrischen Impulsen bewegt. Wenn wir längere Zeit in einer Position verharren sei es beim Schlafen oder durch langes Sitzen oder Liegen neigen die Muskeln dazu, sich zu verkrampfen. Durch das Strecken holen wir sozusagen die Spannung aus den Körperteilen, mittels welchem der Körper entlastet und entspannt wird.
Das angenehme Gefühl das wir dabei empfinden können ist auf die Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen. Endorphine sind Hormone – die im Gehirn produziert werden und als natürliche Schmerzmittel und Glückshormone fungieren. Beim Strecken wird die Durchblutung in den Muskeln und im Bindegewebe erhöht was die Freisetzung von Endorphinen stimuliert. Dadurch entsteht ein angenehmes Wohlgefühl und möglicherweise sogar ein leicht euphorischer Zustand.
Besonders effektiv ist der Effekt des Streckens bei Yoga-Bewegungen. Yoga fördert nicht nur die Dehnung der Muskeln · allerdings beinhaltet ebenfalls Atemtechniken und Meditation · welche zur Entspannung beitragen können. Durch die Kombination von körperlicher Bewegung richtigem Atmen und mentaler Fokussierung wird der gesamte Körper harmonisiert und es entsteht ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden.
Neben der direkten Entlastung der Muskeln und der Freisetzung von Endorphinen hat das Strecken auch weitere positive Auswirkungen auf den Körper. Es kann die Flexibilität und Beweglichkeit optimieren Verspannungen lösen und die Haltung verbessern. Darüber hinaus fördert regelmäßiges Strecken die Durchblutung was wiederum die Versorgung der Muskeln und des Gewebes mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert und den Abtransport von Stoffwechselabfällen erleichtert.
Insgesamt ist das angenehme Gefühl das wir beim Strecken empfinden eine Kombination aus der Entlastung der Muskeln der Freisetzung von Endorphinen und den positiven Auswirkungen auf den Körper. Es lohnt sich also, regelmäßig zu stretchen und dadurch zum körperlichen und geistigen Wohlbefinden beizutragen.
Warum fühlt sich das Strecken so gut an?
Was passiert im Körper, wenn man sich streckt und warum fühlt es sich so angenehm an?