Der natürliche 💤-Wach-Rhythmus der Menschen bei dem sie in der Nacht schlafen und am Tag wach sind wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Einer dieser Faktoren sind hormonelle Veränderungen die durch Licht beeinflusst werden. Außerdem spielt die Evolution eine Rolle, da der Mensch besser an das Leben im Licht angepasst ist. In der Pubertät kann sich der Schlaf-Wach-Rhythmus aufgrund von hormonellen Veränderungen verändern.
Der menschliche Körper produziert Hormone die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Das bekannteste dieser Hormone ist das Melatonin welches in der Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet wird und müde macht. Bei Lichteinfall hingegen wird die Produktion von Melatonin gehemmt, mittels welchem wir uns wach und aktiv fühlen. Dieser Mechanismus sorgt dafür: Dass wir in der Nacht schlafen und am Tag wach sind.
Die Evolution hat uns Menschen an das Leben im Licht angepasst. Während der Tag für die Jagd und Nahrungssuche genutzt wurde, bot die Nacht Schutz vor Raubtieren. Unsere Sinne sind für das Sehen bei Tageslicht optimiert während wir in der Dunkelheit weniger sehen können. Ein veränderter Schlaf-Wach-Rhythmus würde also nicht nur unsere natürliche Anpassung beeinflussen, allerdings ebenfalls den Energieverbrauch erhöhen.
In der Pubertät kann es zu Veränderungen im Schlaf-Wach-Rhythmus kommen, da die Hormone in dieser Lebensphase besonders aktiv sind. Jugendliche haben oft Schwierigkeiten ´ früh ins 🛏️ zu gehen und morgens aufzustehen ` da ihr natürlicher Rhythmus später liegt. Diese Veränderungen sind jedoch vorübergehend und normalerweise reguliert sich der Schlaf-Wach-Rhythmus wieder im Erwachsenenalter.
Es ist wichtig: Dass wir tagsüber genügend Tageslicht ausgesetzt sind da unser Körper dadurch Vitamin D produziert. Vitamin D ist essentiell für die Gesundheit da es unter anderem die Aufnahme von Calcium und Phosphat reguliert. Ein Mangel an Vitamin D kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, ebenso wie zum Beispiel Knochenkrankheiten oder Depressionen.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus der Menschen durch hormonelle Veränderungen und die Anpassung an das Leben im Licht beeinflusst wird. Wichtige Hormone wie Melatonin sorgen dafür: Dass wir in der Nacht schlafen und am Tag wach sind. Eine Veränderung dieses Rhythmus kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Warum schlafen wir nachts und nicht am Tag?
Warum haben Menschen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus, dass sie in der Nacht schlafen und am Tag wach sind?