Wieviel kalorien über tagesbedarf man sich nehmen 1 kg körpermasse aufzubauen
Vor kurzem war hier eine Frage, in der es darum ging, wie viel Kalorien man verbrauchen muss, um 1 kg Fett abzunehmen.
Es sind ca. 7000.
1 kg Fett haben ca 9000 kcal.
Die verbleibenden 2000 kcal werden benötigt, um das Fett aus den Zellen abzubauen und zu Energie umzubauen.
JETZT interessiert mich der andere Weg:
Wie viele kcal muss man über den Tagesbedarf essen, um 1 kg Fett im Körper anzulegen?
Ich schätze ja, dass es um die 11.000 - 12.000 kcal sein dürften - quasi die Stoffwechselvorgänge umgekehrt, aber ich würde es gerne genau wissen.
deswegen um Quellen, gerne auch wissenschaftliche Arbeiten.
3 Antworten zur Frage
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Wieviel Kalorien über den Tagesbedarf muss man zu sich nehmen, um 1 kg Körpermasse aufzubauen?
Es geht um eine hochbetagte Dame, die im Rahmen einer Durchfallerkrankung Gewicht verloren hat und nun Probleme beim Liegen hat , sie braucht also dieses Körperfett, um ihre Knochenvorsprünge zu polstern um sich nicht wundzuliegen.
ich gebe zu, mich mit der materie nicht wirklich auszukennen, aber vielleicht helfen dir diese links weiter:
Ist der Kalorienbedarf gedeckt, so hängt eine Gewichtszunahme im Wesentlichen von der Eiweißzufuhr ab. Um eine volle Ausnutzung des zugeführten Eiweißes zu gewährleisten, ist es sinnvoll, die Energiequelle für diesen anabolen Prozess, den Zucker, bzw. die Fette gleichzeitig im Nebenschluss parenteral zuzuführen. Eine Gewichtszunahme tritt am zuverlässigsten dann ein, wenn die Eiweißzufuhr 1,5 - 2,0 g/kg pro Tag beträgt. Ein optimales Verhältnis von Stickstoff zu Kalorie beträgt 1 g N: 150 - 200 kcal , also etwa 2000 - 2500 kcal/d, entsprechend 8374 - 10 467 kJ.
Thieme - Login
Die Gewichtszunahme bei positiver Nährstoffbilanz wird mit etwa 150-160 g je 1000 kcal Überschuß veranschlagt.
Ernährungsphysiologie-FAQ
genau solche Quellen habe ich gesucht. Trotz dem Du sagst, dass Du Dich nicht so sehr auskennst, hast Du mir mit Deiner Antwort bestens weitergeholfen, dafür
freu mich, dass ich dir weiterhelfen konnte