Wie man unteren rücken stärken
Hey!
Ich trainiere seit einem Monat mit Gewichten und verspüre in letzter Zeit immer wieder leichte Schmerzen im unteren Rücken wenn ich mich bücke oder Liegestützen mache. Habe mir auch mal vor fast 2 Jahren beim Möbelpacken übel am unteren Rücken weh getan, habe deshalb die Vermutung dass er grundsätzlich etwas schwach ist und ich meine Probleme mit ein paar Übungen zur Kräftigung lindern könnte. Würde mich freuen wenn ihr mir ein paar Übungen auflisten könnten, am besten wäre natürlich auf der Basis des eigenen Körpergewichts.
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Wie kann man den unteren Rücken stärken?
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. ist auch für Männer. Diese Übungen kräftigen das gesamte Skelettmuskelsystem und sorgen für eine sehr gute Haltung und Beweglichkeit.
hinlegen und abwechselnd beide Beine hochheben bzw. den Oberkörper.