Wie man am besten kreuz hause trainieren

Wie kann man am besten Kreuz zu hause trainieren?

Der heißt Latissimus.
Man trainiert ihn mit entweder mit Klimmzügen:
bblex.de - bblex Resources and Information.
oder mit Überzügen:
balance-of-force.de

Mit einer 12 Kilohantel kommst Du bei Überzügen nicht weit.
Ich als Frau nehme ja schon 35 Kilo.
Da mußt Du schon Scheiben kaufen und eine Bank benötigst Du auch.

Ups, ich les grad , Du bist erst 16, dann auf keinen Fall so schwere Hanteln nehmen, wie groß und wie schwer bist Du?

jo also
ich hab ungefähr 3 Monate Trainingserfahrung aber hab nicht soviel Zeit im Sommer in Studio zu gehen :S deswegenhab ich die Frage gestellt:
Jab bin 1,85 groß
und 83 kg schwer.

35 kg als Frau? Gott, warst du Schwimmerin in der DDR?

Gut, das ist doch ganz ordentlich. Ich hab einen 17jährigen Bengel zuhaus, der ist ein Hänfling gegen Dich.
halte es so, wenn Du mit Überzügen anfangen solltest, probiere aus, wieveil Du heben kannst, mit einer mäßigen Anstrengung, nicht mit ÜBERmäßiger, so daß Du das Gefühl hat, Dir quellen schon die Augen raus. Ich denke 18-20 Kilo Anfangs dürften völlig ausreichen. Das dürfte schwer genug sein, um die Muskeln zu fordern. Und denke immer ans richtige Atmen bei Anstrengung EINatmen, beim Nachlassen AUS.

Nein ich betreibe seit Jahren Natural Bodybulding. Bin in meiner Jugend allerdings auch geschwommen.
Aus der DDR komme ich nicht, NEIN

Außerdem almalik, von nix, kommt nix, was denkst Du wohl, wo Muskeln herkommen vom Federn stemmen? *lol

ähm ya noch was`?
bei diesen Überzügen sollte die Arme mehr als 90° nach unten gehen weil wenn nicht dann könnte man die doch theoretisch aufm boden machen oder?

wieviel jahre Trainingserfahrung hastn du eigentlich wenn ich fragen darf :S?

nee geht überhaupt nicht auf dem, Boden. Du hebst die Hantel doch auf einer Bank mit beiden Händen über den Kopf nach hinten und wieder nach vor. Dein Kopf sollte mit dem Ende der Bank abschließen.

Ich war mal 6 Jahre vor der Geburt meines ersten Kindes aktiv, dann kamm eine große Pause und mittlerweile trainiere ich wieder seit 1999. Hab da aber brav mit Kieser (*schüttel* angefangen aufgrund eines Bandscheibenvorfalls. Mit Freihanteln erneut seit Anfang 2001.
Alles in allem fast 15 Jahre.

kreuz ist eine volkstuemliche bezeichnung fuer die schulterguertel-/rueckenpartie!
DER kreuzmuskel ist noch nicht erfunden!
das kreuz wird von, ich habe versucht zu zaehlen, mindestens 16 muskeln gebildet!
n.b.: wo stammen deine anatomiekenntnisse her?
meine stammen aus einem medizinstudium, erfolgreich abgeschlossen.
weitere fragen? gerne,.

Cool woher sollen die Anatomiekentnisse eines 16 Jährigen denn stammen das ist meine Frage an Sie herr Mediziner und besser wisser?

facharzt fuer allgemeinmedizin, und das seit 31 jahren!
weytere fragen?
gerne,.
dann behaupte doch nicht, dass "kreuz" ein muskel sei.
wer googlen kann, hat auch mit 16 vorteile.

nee was ist das googlen bitte sprechen Sie mit mir in Hochdeutsch herr "facharzt fuer allgemeinmedizin, und das seit 31 jahren!"
haha
ausserdem hab ich nicht vor Medizin zu studieren und ich find das nicht sehr höflich von ihnen solche unnützlichen Kommentare zu hintelassen und dazu haben sie nicht mal meine Frage beantwortet auf der ich Bonuspunkte gesetzt habe.!°°

brauchst du bonuspunkte?
ich habe sie im ueberfluss!
gleich
kommen 1000 punkte zu dir. ich ersaufe drin, und dafuer kufennkannst eh nix!
freu dich, punkte,.

neeee lass mal herr dr. med dings da bums da ich möchte sie mir ehrlich verdienen indem ich Fragen "RICHTIG" beantworte und jemanden weiterhelfen kann und keine dummen Kommentare zu hinterlassen
P.S: da sie mehr als 30 Jahre Medizin dings da bums da haben heißt das sie sind schon über 50 und legen sich bzw. diskutieren mit einem 16 Jährigen man man da bin ich sogar geistig bzw. älter im Gehirn

dann "kaufen" Sie sich doch ne neue Tastatur oder können sie das auch nicht

in deiner frage stand nicht, dass du 16 bist! hellsehen kann ich nicht, und die 1000 punkte sind bei dir.
freund, du bist verdammt grossmaeulig!
schff erts mal was im leben, ausser bodybuilden,.

gäähn" warum peas da war doch nichts
2 menschen haben sich unterhalten und der andere hat sich immer todgelacht ;=)
"so ik geh haia haia" machen muss warme milch trinken und ins bett gute naaaacht

ich nun auchin baelde ->heia, eben noch austrinken.
bisse taaacheeee

So ists gut! *smile* und *froi*
Gute Nacht SMP, Gute Nacht doc, Gute Nacht John Boy, Gute Nacht Jim-Bob *äh*, nee doch nicht *lach

Also Überzüge sind für die Brust und nicht für die Schultern.
Geh mal auf Hantelfix.de da findest du alles.