Wie bekomme gnstig mehr körper fett
hi ich trainiere seid einem jahr und bin vollentz durchtrainiert weil ich nur 55kg wiege.ich brauche mehr masse,was slllte ich eurer meinung nach tun? ernährung? eiweiße oder shakes?
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Wie bekomme und gnstig mehr körper fett?
Eiweiße oder Shakes xD das ist das gleiche naja egal
Wenn man mit dem Fitnesstraining anfängt dann machen alle immer die gleichen Übungen. Aber einer wird ein 100kg Monster und der andere bekommt nur einen guten Definierten Körper. Das liegt alles an der Ernährung
wenn du mehr Massig werden willst dann musst du mehr an Kohlenhydraten und an Eiweiß zulegen. Ich würde dir raten ca. 1,5 bis 2 gramm Eiweiß pro 1 Kg Körpergewicht täglich zu dir zu nehmen. Also so im Durchschnitt 100 gramm Eiweiß täglich