Wie abnehmen ohne fitnesstudio gehen

Wie kann abnehmen ohne ins Fitnesstudio zu gehen?

hallo.
die essgewohnheiten umstellen.
viel flüssigkeit zu sich nehmen in form von, wasser, tee etc.
wenig fett, viel gemüse, obst und ballaststoffe.
eine regelmäßigkeit beim essen einkehren lassen. also nicht tage hungern und dann wieder einfahren. das bewirkt das gegenteil.
und halt bewegung, auf hilfsmittel wie z.b. fahrstuhl uund auto verzichten und sich selbst bewegen wo es möglich ist.
phoebe

wandern. geht nicht so schnell aber geht auch

Darauf achten, was man isst und wieviel. Anderen Sport machen, wie walken oder laufen, denn ohne mehr Bewegung wird es schwer, abzunehmen.

dabei spart man nicht nur Kalorien sonder auch Knete
Gute Idee

Kannst ja auch zu Hause Sport treiben. Mit einem Deuser-Band z.B.
Latexband – Wikipedia
Oder Wasserflaschen als Hanteln benutzen.
Treppensteigen statt Rolltreppe oder Aufzug.
Viel spazieren oder wandern.

Es muss ja nicht unbedingt das Fitnessstudio sein - wäre mir persönlich eh viel zu langweilig Such dir doch einen anderen Sport: Schwimmen, Handball, Radfahren,. Probier dich einfach durch, irgendwo wirst du schon merken, dass es dir richtig Spaß macht.
Ganz ohne Sport abnehmen geht zwar auch, ist aber bei weitem nicht so gut für deinen Körper. Der reagiert mit der verminderten Energiezufuhr, indem er auf Sparflamme schaltet und entsprechend weniger Energie verbraucht. Das heißt, du musst dann schon wirklich hungern, um abzunehmen. Und dann baut er auch noch Muskeln ab, da diese ja Energie benötigen. Und wenn du dich dann endlich durchgequält hast und wieder normal isst, schlägt der Jojo-Effekt zu, denn dein rundbedarf ist gesunken.
Also: Lieber die Freude am Sport entdecken und sich ausgewogen ernähren - dann purzeln die Pfunde Und du kannst dir auch mal nen Stück Schokolade gönnen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen haben zu müssen

Mit dem Abnehmen ist das so eine Sache.
Manche machen daraus ein Evangelium.
Ersetze "schnell abnehmen" lieber durch "gesund abnehmen"
dann hast Du längerfristigen Erfolg!
Beim Abnehmen ist der wichtigste Punkt:
Die Energiebilanz muss stimmen!
Also statt FDH pauschal: schau was Du isst!
Reduzier was Dick macht, optimier was Deinen Stoffwechsel anregt!
Dazu Bewegung, mentale Disziplin
weiter oben sind schon sehr gute Anregungen!
und schau mal auf den Lebensmitteln die Inhalte an!
Dein Körper arbeitet besser, wenn er Manches nicht bekommt

Wieso immer schnell? Hast Du auch schnell zugenommen?
Ich geb Dir jetzt einen todsicheren Tipp, der auf eigenen Erfahrungen beruht:
Laufe täglich zweimal eine halbe Stunde lang spazieren. Nicht joggen, nicht trödeln. Nur ganz normal laufen, als wolltest Du irgendwohin. Such Dir einen Punkt aus, wo Du in ner viertel Stunde hinlaufen kannst, dann läufst Du insgesamt ne halbe Stunde 15 min hin und 15 min zurück). Und das zweimal am Tag.
Versuch nebenbei gesund oder gesünder zu essen. Das machst Du ca. ein halbes Jahr bis 9 monate. Dann hast Du abgenommen. Und es kostet Dich nix. Nur Zeit.

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