Welches shake benötige muskeln aufzubauen nicht zuzunehmen
Gleichzeitig ausreichend Vitamine. Oder was auch inner rein kommt. Proteine, Kohlenhydrate, eiweiß?
Keine Ahnung wofür es yut ist
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Welches Shake benötige ich, um Muskeln aufzubauen und nicht zuzunehmen?
Ich nehme selber auch Proteinshakes zu mir. nicht regelmäßig, aber vor allem, wenn ich mal wieder auf dem Sport-Trip bin
Hier ist ein ganz guter link, wo auch erklärt wird, wozu Proteinahakes gut sind.
Was leisten Proteinshakes? - RatGeberZentrale
99% dieser Shakes sind reine Geschäftemacherei und werden zur Gewinnmaximierung in Muckibuden an den Mann gebracht. Und dort bekommt man auch gesagt, dass man zum Muskelaufbau dieses Zeug essen soll.
Tatsächlich ist es so, dass ein ausgewogene Ernährung dem Körper alles liefert, was er braucht. Das ist durch nichts zu optimieren!
Muskeln baut man auf,indem man trainiert. Dabei ist eine Gewichtszunahme völlig normal, weil es keine gewichtslosen Muskeln gibt.
Shakes brauchst du also gar keine, aber ausreichend Eiweiß und Kohlehydrate, eben eine herzhafte und gesunde Ernährung.
Proteine sind Eiweiße, aus denen jede Zelle besteht. Isst du ein Steak, hast du genug Proteine zu dir genommen und brauchst nicht die teuren Shakes der Geschäftemacher.
Wer Muskelmasse aufbaut, nimmt zu, es sei denn, er nimmt "irgendwo anders" im Körper ab.