Welche sportart eignet sich am besten muskelaufbau
Da ich untergewichtig bin und Probleme habe, mein Gewicht zu halten, möchte ich durch Sport gezielt Muskeln aufbauen, um mein Gewicht auch stabil halten zu können. Welches Training eignet sich dafür am besten? Möchte allerdings nicht ins Fitnesstudio rennen, sondern bevorzugt zu Hause trainieren.
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Welche Sportart eignet sich am besten zum Muskelaufbau?
Wenn du untergewichtig bist, ist es gar nicht so sehr die Fage welche Übungen du machen musst, sondern das Konzept, das du dir vornehmen musst:
a) Ernährung: viele Kohlehydrate: Nudeln, Reis und wenn du magst "Weight Gainer" Drinks
b) beim Sport weniger Ausdauer und mehr Kräftigungsübungen machen und da kann man mit einfachsten Mitteln beginnen: Liegestütze, Bauchmuskeltraining oder sich vielleicht einen Satz Kurzhanteln zulegen. Draussen sind Inlineskates eine gute Sache, da beim Laufen fast alle Muskelgruppen im Körper angesprochen werden. Aber wie gesagt, immer eher kurz und intensiver trainieren, als ruhig und lange.
. und noch etwas brauchst du: Geduld! Der Körper braucht bis zu drei Monaten, um eine merkliche Reaktion zu zeigen.
Viel Erfolg