Trainiert man geraden bauchmuskel wird übungen jeweils teilbereich muskels

Trainiert man den geraden Bauchmuskel als ganzes oder wird in Übungen nur jeweils ein Teilbereich dieses Muskels trainiert?

Der musculus rectus abdominis - oft als Sixpack bezeichnet, ist ein einziger Muskel, der durch eine Zwischensehne getrennt wird. Obwohl man mit verschiedenen Übungen versucht gezielte Abschnitte dieses Muskels zu trainieren, trainiert doch jede dieser Übungen auch den ganzen Muskel.

Das gilt auch für Situps. Allerdings ist diese wohl populärste Bauchmuskelübung bei der Ausführung mit fixierten Füßen eigentlich von allen Bauchmuskelübungen am wenigsten dafür geeignet. Der Grund dafür ist der, dass dabei in 1. Linie der musculus iliopsoas zum Einsatz kommt, der in der Regel stärker ist, als der rectus abdominis und diesem einen Großteil der Arbeit abnimmt. Ohne Fixierung der Füße kann der Iliopsoas die Übung nicht mehr unterstützen. Allerdings schaffen auf diese Weise die meisten Untrainierten keine einzige Wiederholung.

Ich schafe schon relativ viele Wdh. bei Sit-Ups, aber durch den AB-Roller geht das einfach besser.
Also meinst du, man soll generell die Füße bei Situps fixieren?
Das gilt aber nicht für den AB-Roller, oder?

Nein, ich meine damit, dass man die Füße bei Situps nicht fixieren soll. Das macht die Übung zwar bedeutend schwerer, garantiert aber, dass wirklich nur die Bauchmuskulatur beansprucht wird.

Wie meinste das, bei Übungen wie die des Situps wird der gerade Bauchmuskel trainiert.

Ich meine trainiert man bei Sit-Ups den kompletten geraden Bauchmuskel oder nur einzelne Teile des geraden Bauchmuskels?