Schnell wielange am besten ausdauergerät fettabbau ausdauer

Schnell* Wielange am besten aufs Ausdauergerät für Fettabbau+Ausdauer

am besten zwischen 40 und 60 min
vorraussetzung ist das du davor eben schon kranfttraining gemacht hast um deine kohlenhydrat speicher zu leeren auch so ca 1 std bis 1 1/2

ich finde das fahrrad am angenehmsten.
das laufband joa mal als nette abwechslung geht auch stark auf die kondition also könnte das das beste sein
mitm crosser hab ich keine erfahrung aber anstregend klingt immer nach konditionsfördernd

Also -("sollte") ich vorher mindestens 1Std Krafttraining machen?

jap du solltest davor krafttraining machen.
du musst es dir so vorstellen.
du hast sogesehn ein kraftwerk in deinem körper der einen "speicher" hat.dieser its immer gefüllt.wenn du nun sofort läufst greifst du nur den Speicher der Energiereserven an aber nicht das fett (was auch gespeicherte energie ist.also macht das krafttraining dann den speicher leer und das laufen geht aufs fett. aufwärmen nicht vergessen natürlich

ja stimmt bedingt
aber wer kann schon so viel trainieren
das ist total unrealistisch und hält niemand durch
das ziel sollte sein 2 - 3 mal in der woche sein leben lang
zu trainieren und nicht mal drei wochen ganz viel dann zwei monate nichts und dann wieder einen monat was und dann wieder ein halbes jahr nichts usw.
das machen nämlich die meisten
und dann kommt immer der spruch: ich muß mal wieder mit sport anfangen
einfach weniger dafür immer
schlimme fettbomben einfach weg lassen dem körper etwas zeit geben
ca. 6 monate und schon hat man nicht nur optisch einen erfolg sondern auch gesundheitlich

also ich geh jede woche 3 mal für die angegebene zeit ins fitness studio und habe damit garkeine probleme
15 min aufwärmen 1 -1 1/2 std kraft und dann noch ne std aufs laufband
nur der schweinehund ist es sich dahin zu quälen

dann bist du sehr diszipliniert
toll
ich schaffe 3 mal in der woche jeweils eine stunde
entweder joggen oder crosser oder eine aerobicstunde
und machmal würd eich lieber auf die couch
aber ich weiß genau nach dem sport ist es auf der couch viel schöner

joa ich muss diszipliniert sien.bin schiedsrichter und brauche die kondition ohne training stirbt man auf dem platz ;n) immer doppeltsoviel läuft wie die spieler

d.h. du läufst auch noch ohne ende als schiedsrichter
kein wunder, dass du so fit bist

Zum Aufwärem sind 15 min gut aber um richtig abzubauen geht das nich so gut dadrauf da geht man besser schwimmen weil da benutzt man mehr muskeln und fett baut sich langsam und gleichmäßig ab

um mit schwimmen fett zu verbrennen mußt du super viel schwimmen
kannste vergessen
das schaffen nur leistungssportler
die jeden tag im wasser sind

egal
hauptsache du machst was
am besten ist joggen
man verbrennt immer fett
je mehr man sich bewegt umso mehr
es dauert nicht erst 30 minuten bis die fettverbrennung anfängt
du solltest schwitzen
um mit dem fahrrad auf der strasse wirklich ins schwitzen zu kommen
ist schwierig
crosser ist super
ohne anstrengung geht es leider nicht
auf dem laufband schnell gehen bringt was
aber nicht so viel wie drauf laufen
lies mal hier nach
http://www.svl.ch/Fatburner/fatburner.pdf

Auch sehr zu empfehlen sind einfach Hantelübungen, oder auch an Geräten, allerdings solltest du da midestens 20 wiederholungen pro Satz machen.
Ein netter Nebeneffekt von dieser Methode ist, das du nicht nur Fett ab-, sondern gleichzeitig auch Muskeln anbaust