Produktives kleines muskeltraining

Produktives kleines Muskeltraining

Übungen gibt es gar viele,
siehe unten,
aber warum nur ohne Hilfsmittel.
Das einfachste Hilfsmittel ist z.B. schon das Eigengewicht.
Also kleine leichte Hanteln oder sonstige geringe Gewichte oder Physiobänder sind völlig unproblematisch.
Bei dem Link siehst Du auch, daß niemals nur bestimmte Muskeln trainiert werden sollten, sondern immer der gesamte Körper.
Einseitiger Muskelaufbau muß von der Logik her automatisch zu Verletzungen führen, weil die untrainierten Muskeln dann einfach zu schwach sind und die trainierten Muskeln problemlos eine schwere Aufgabe bewältigen.
Verzeihen nach Fehltritt - Men's Health

die Übungen der "kleinen" Rückenschule, sind leicht auszuführen und fast überall durchzuführen!
Was Ihre "Ablehnung" von hilfsmitteln angeht, kann ich sofitware nur zustimmen, da Ihr Eigengewicht eines der besten Hilfsmittel ist!
Bitte bleiben Sie gesund,
Valiantwing

Gesunde fettfreie Ernährung ist der Weg zur guten Figur.Kein Alkehol,Schweinefleich,Soßen jeder Art,Süßigkeiten.Viel Reis essen mit Fisch,Geflügel oder Obst bzw. Magerquark,nur Wasser trinken.Wenn du jetzt noch Sport machst wie die andern beschrieben haben klappt es mit der Figur.

das.ist ein sehr guter tipp
alkohol trink ich sowieso nicht, wasser ist eigentlich das einzige was ich trinke , fisch gehört zu meinen lieblingsspiesen, reis ebenso, genauso geflügel, obst sowieso und margerquark manchmal mit frischen kräutern und pfeffer und salz auf einem brot.hmm
dann muss ich mit meinen milliarden und abermilliarden soßen aufhören, und schweinefleisch ist bei mir nicht gerade der renner.
süßigkeiten esse ich sehr selten, dann eher mal chips
jetzt muss ich nur noch ein bisschen sport machen