Muskelaufbau arme was hilft mehr schneller trainieren hanteln liegestütze machen

Muskelaufbau für die Arme! Was hilft mehr und vor allem schneller? Trainieren mit Hanteln oder Liegestütze machen?

„Freeletics“-Selbsttest: Fitnessprogramm für Hartgesottene
Danach trainieren Spezialeinheiten von Militär/Polizei.

Prinzipiell ist beides wichtig. Hanteln brauchst Du anfangs nicht unbedingt.
Liegestützen und Klimmzüge sind schon gute Methoden.
Nur auf die Arme bezogen:
Liegestützen beanspruchen hauptsächlich den Trizeps
Klimmzüge gehen hauptsäclich auf den Bizeps
Beides beansprucht die Unterarmmuskeln. Welche genau hängt auch von der Stellung der Hand ab.
Beides geht natürlich auch auf Rückenmuskulatur, Schultern und evtl Bauch.
Erstmal musst Du unterscheiden was du willst:
a mehr Kraft
c ne Kombi aus a und c
e) a,b und c
dann musst Du Dir überlegen wo du jetzt stehst.
Schwabbelig aber Kraft wie ein Stier
dünn/sehnig aber kraft wie ein Stier
schwabbelig und keine/wenig Kraft
dünn/sehnig und keine/wenig Kraft
Und je nachdem was du willst, wo Du stehst und wie schnell du das was du willst erreichen willst, kannst du auch mit Ernährung das TRaining sehr unterstützen.

Liegestütze sind auf jeden Fall schon sehr gut.
"Was den Muskelaufbau der Arme und insbesondere des Trizeps angeht, erreicht die Liegestütze Spitzenwerte. Im Bereich der Schultern und des Rückens wurde sie unter den Übungen mit dem eigenen Körpergewicht lediglich von den Klimmzügen übertroffen."
Liegestütze – Wie effektiv sind Liegestütze? Fakten, Trainingspläne und Variationen! | Sofimo.de

Klimmzüge
Gartenarbeit
Was soll diese Energieverschwendung fürs Aussehen, leiste was, dann wachsen Dir die Leistungsorgane von selbst

Erstens ich mag keine Gartenarbeit und zweitens mache ich das für keinen! Ich bin nicht eine freizügige Tussi die mit ihrem Körper andere Männer anlocken will Ich mache das einzig und allein für MICH! Nur damit das mal klar steht.

klar
ändert nichts an meiner Meinung — kannst auch als Möbelpackerin gehen, da verdienst noch einen Batzen zu

Ist mir völlig egal. Habe nicht versucht dich von meiner Meinung zu überzeugen.
Ich weiß nicht was du it unter etwas trainieren vorstellst aber lass gut sein.

Das kann man nicht vergleichen da verschiedene Muskelgruppen daran beteiligt sind. Außerdem spielt ja auch das Gewicht der Hanteln eine Rolle und die Intensität des Trainings.
Wenn du mich fragst, geh einer vernünftigen handwerklichen Tätigkeit nach, dann bekommste auch Muskeln

Wichtig für den Körper ist auf jeden Fall, das Du nichts zu einseitig machst.

Mach so

Ghetto Workout Training ohne Equipment und Gewichte mit Hannibal - YouTube

Hier noch die Mädelsversion

First Ever Women's Street Workout Championship - YouTube

Oh Gott wie übertrieben. Wer sagt denn, dass ich so aussehen möchte hahaha nein ey

Du musst es ja auch nicht übertreiben. Kannst ja selbst bestimmen was genug ist für dich und die Übungen entsprechend anpassen.

für die Arme ist Hantelträning besser, weil du so nur die Arme beanspruchst.
Allgemein sind Liegestützen besser

Es ist besser mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten als mit irgendwelchen schweren Gewichten.

Als Anfänger,der sich erstmal an die Belastung gewöhnen muss,bestimmt.