Man mukelkater sport machen ne pause warten muskelkater weg ist

Sollte man bei mukelkater weiter sport machen, oder eher ne pause machen, und warten bis der muskelkater weg ist?

Nach allen neuesten medizinischen Erkenntnissen sollte man abwarten, da Muskelkater kleine Muskelverletzungen sind.

Immer Pause einelegen, damit sich die Muskeln entspannen können. Vieleicht noch etwas Masieren und mit Öl einreiben. Was auch gut hilf, sind lockerungs übungen.

Nun pause. JA. Aber nicht zu lange. Es kommt auch auf die stärke des Muskelkaters an. Es gibt viele kleine Muskelkater die Dir zeigen, dass Du nur etwas weniger machen muss. Und nicht ganz aufhören. Aber bei starken sofort aufhören und Pause machen. Ich empfehle Dir, höre auf Deinen Körper. Er kann Dir sagen ob Du kannst oder nicht. Nehme aber nicht jeden kleinen Muskelkater, den Du nicht lange spürst als ausrede. Okay.
Hoffe konnte helfen.

Geben Sie Ihrer Muskulatur auf jeden Fall Zeit, sich zu regenerieren und die winzigen Risse auszuheilen, die den Schmerz verursachen. Und gehen Sie das Radeln, Wandern oder Skaten beim nächsten Mal sanfter und langsamer an. Denn ein Muskelkater ist immer ein Zeichen von Ermüdung, Überanstrengung oder falschem Training.
Wenn der Muskelkater Sie plagt und jeder Schritt zur Qual wird, können Sie als erste Hilfsmaßnahme ein heißes Bad nehmen. Ein Rheuma-, Rosskastanien- oder Heublumenbadezusatz statt eines Schaumbads regt die Durchblutung zusätzlich an.
Auch ein Saunabesuch ist gut geeignet, um die schmerzhaft verhärtete Muskulatur zu lockern und so die Schmerzen zu lindern. Hilfreich wirkt sich ferner ein Moorbad aus, das sich auch in der häuslichen Badewanne vorbereiten lässt.
Ratgeber | Tipps & Tricks | Hessischer Rundfunk | hr-online.de

Bei Muskelkater und Verletzungen des Bewegungsapparates sollte man womöglich die leichte, belastungsarme Bewegung dem Stillegen vorziehen. Die Wachstums-Reize bei Belastung sind forcierter als bei Stillegen von Gelenken und Muskeln. Klar, ein gebrochenes Bein trägt keinen Menschenkörper zuverlässig. Der Bruch muß ohne Last anheilen. Vielleicht ist beim angebrochenen Bein für heutige Mediziner bereits die Grenze. Leichten Verletzungen, wozu auch ein Muskelkater zählt , sollte man mit leichten Bewegungen entsprechen. Lieber ein gezerrtes Gelenk mit Krücke auf 20% Last heilen als im Rollstuhl einzurosten.
Nicht vergessen! Einem ordentlichen sportlichen Trainig ist Dehnung und Erwärmung voranzustellen, um Verletzungen vorzubeugen; und dem Training sollte Dehnung folgen, um die schmerzhafte Überlastung auszugleichen. Schon mal Krampf im Bein gehabt? Was tuest Du instinktiv? Erstarrung oder entzerren? Obwohl es kurzfristig schmerzt, behaupte ich, daß normale Menschen instinktiv sofort die Sehnen und Muskeln dehnen.
Neben den eigentlich sogenannten Dehnungsübungen ist auch das Training von Antagonisten hilfreich. D.h., einem Muskelkater im Bizeps kann mit Trizeps-Training begegnet werden , einem Bauchmuskelkater mit Rückenmuskeltraining. Diese Aktiv- und PassivDehnungen sind umsomehr wichtig nicht nur wegen des unangenehmen Katers, sondern vielmehr bedenke, wie ein schmerzhaft verkürzter Muskel über die Sehnen einseitig auf Dein Skellet einwirkt. Immer nur Bauchmuskel-Training zieht Dich nach vorne zusammen.
Ich sollte mich selber mal wieder an meine Schlauheiten halten. Sport frei!
Das Prinzip der "Aktiv-Erholung" gilt auch für's Gehirn-Training. Einer Ermüdung im Rechen-/ Sprachmodul kann man mit totaler Passivität begegnen oder durch Hinwendung auf ein anderes Thema - hier Musik. Der Strom bleibt an, wird aber umgelenkt. &now something completely different.

Weiter machen JA.
Allerdings die Belastung etwas zurück nehmen bzw. andere Muskelgruppen trainieren - am besten keine zwei Trainingstage am Stück die selbe Muskulatur fordern.