Lieber 3 5 mahlzeiten pro tag
Habe mal gehört, dass es besser ist, 3 statt 5 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.
Und zwar, weil mit jeder Mahlzeit Insulin ausgeschüttet wird und das dazu führt, dass man zunimmt. Auch, wenn es nur z.B. ein Apfel ist.
Stimmt das und wenn ja, wie genau läuft das dann ab?
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Lieber 3 oder 5 Mahlzeiten pro Tag?
Mahlzeiten sind empfohlen.
Das mit dem Insulin hast du wohl durcheinander gebracht. Richtig ist, dass Insulin ausgeschuettet wird, sobald du etwas Suesses isst, um den Zucker zu spalten und damit abzubauen. Wenn du nun etwas mit Suessstoff isst, trinkst etc. wird zwar Insulin ausgeschuettet, aber es fehlt am Zucker, der abzubauen ist. Dies resultiert dann mit ein wenig Verzoegerung in einem Heisshunger - wobei man dann meist wieder Suesses isst - und das macht dann dick
Man sollte, vor allem wenn man Diabetes hat, Magenprobleme oder auch abnehmen will, moeglichst viele kleine leichte Mahlzeiten zu sich nehmen. Damit ist selbstverstaendlich nicht gemeint, das man Burger, Pommes, Eisbomben etc. essen soll. Ein kleiner Salat, etwas Obst, ein Knaeckebrot mit Belag und mindestens einmal am Tag eine warme Hauptmahlzeit.
bei der Insulin Trennkost werden nur 3 mahlzeiten gegessen. zwischen denen sollte 5 std zeit sein, damit die Bauchspeicheldrüse voll auf null fährt. kann also nicht so schlecht sein
bei drei mahlzeiten am tag sollte man sich schon ganz genau überlegen, was man sich so als zwischenmahlzeit isst. denn je mahr an kohlenhydraten gegessen wird, desto höher ist die ausschüttung an insulin. was letztlich bedeutet, das der nächste hunger unweigerler kommt. heisst, man sollte als zwischenmahlzeit entweder vollkorn oder obst oder rohkost zu sich nehmen.
generell denke ich das es egal ist wie viele mahlzeiten man zu sich nimmt. das ist von mensch zu mensch ganz unterschiedlich und jeder sollte da auf seinen körper achten. es ist wichtiger zu lernen auf die körpersignale zu hören, sie zu verstehen und dann eine vernünftige ernährung zu verfolgen.
wenn du die literatur darüber liest, wirst du feststellen, das jedes ernährungsmodell seine eigene anzahl an mahlzeiten haben wird. das ist also ganz unterschiedlich. am besten ist also nicht die anzahl sondern die ausgewogenheit.
vollkorn, rohkost und obst. hin und wieder mageres fleisch und sünden.die dürfen auch sein.
es muss im ersten satz natürlich heissen *bei fünf mahlzeiten.* nicht bei drei mahlzeiten.
Ich würde mal ganz kühn behaupten, dass das von Mensch zu Mensch verschieden sein kann. Weil eben nicht immer alles für jeden genau gleich gilt.
Letztendlich kommt es jedoch darauf an, dass man nicht mehr Kalorien aus der Nahrung aufnimmt, als man verbraucht.