Hey wie heißt muskel armdrücken gebraucht wird wo befindet sich was man am besten trainiren

Hey! Wie heißt der Muskel der für's Armdrücken gebraucht wird, und wo befindet er sich? Und noch was: Wie kann man ihn am besten Trainiren

Für die Kraft brauchst Du vor allem den Bizeps und den Trizeps - der Bizeps ist der große Muskel auf der Innenseite Deines Oberarms - den siehst Du am besten, wenn Du eine Faust machst und den Arm beugst. Der Trizeps ist direkt auf der gegenüberliegenden Seite - der wird sichtbar, wenn Du eine Faust machst und den Arm ausstreckst.
Für einen männlich-festen Griff brauchst Du noch Deine Unterarmmuskulatur.
Den Bizeps trainiert man am besten mit Hanteln oder Gewichten, die man von unten nach oben hebt. Der Trizeps wird beansprucht, wenn man hängende Gewichte von oben nach unten drückt. Und für die Unterarme nimmst Du eine Hantel in die Hand und bewegst nur die Handgelenke von unten nach oben.