Gönnen muskeln nach training mindestens 48 stunden erholung sich regenerieren 48h h

Gönnen Sie ihren Muskeln nach den Training mindestens 48 Stunden Erholung, damit sich diese regenerieren können. Mindestens 48h und höchstens?h.

Kann man durch Kieser Training ein Pseudo-Schwarzenegger werden? Welche Erfahrungen wurden da gemacht? Ich würde mich freuen, falls jemand von seiner Erfahrung berichten würde. Auch Expertenmeinungen

48 sind zu wenig bei starker, intensiver Beanspruchung. Eher 4-5 Pausentage.

bei so einem Plan sind 48h Regeneration zu wenig. Manche trainieren nur einmal die Woche.

dieses Training ist 2 mal die Woche völlig ausreichen
sogar 1 mal die Woche reicht

Muskeln, welche nicht benützt werden, bauen sich ab. Daher ist diese Art von Training + Erholungszeit nicht sehr sinnvoll

Ein Extremtraining und anschließende Erholungsphasen sind eher schädlich. Beim Extremtaining werden die Muskeln überbeansprucht - und wenn sie nicht benutzt werden, dann werden sie abgebaut. Man kann nicht auf Vorrat trainieren, sondern man sollte/muss die Muskulatur regelmäßig beanspruchen.
Typisches Beispiel sind die Astronauten. Wenn sie länger im All sind, dann bauen die Muskeln und Knochen deutlich ab (deswegen werden russische Astronauten zum Stuhl getragen, wenn sie gelandet sind - weil das Gehen sie überanstrengen würde.

Deine Meinung widerspricht allen sportwissenschaftlichen Grundsätzen.

Bei Menschen, welche nach einem Knochenbruch mit Gips herumlaufen müssen, sieht man sehr schnell, wie sich zu lange Ruhezeiten auswirken: die Muskeln werden massiv abgebaut

aber hier ist doch niemand der wochenlang nicht trainiert
sondern jemand der fragt, wie lange er nach einem intensivem training
eine ruhepause einhalten sollte
außerdem wachsen die muskeln in der ruhepause nicht beim training
die pause ist genauso wichtig wie das training

Wenn das Training vorbei ist, beginnt die Erholungsphase - da stimme ich Dir vollkommen zu.
Aber eine zu lange Ruhepause ist nicht sinnvoll.
In Dänemark oder Schweden hat man ein Experiment gemacht: völlig gesunde Studenten bekamen einen Schrittzähler und durften nicht mehr als 1500 Schritte pro Tag machen. Nach nur 14 Tagen wurden sie untersucht - es gab bereits Körpermerkmale, welche als krankhaft eingestuft wurden.

Nein, mindestens. Es geht darum, wenigstens einen ganzen Ruhetag einzulegen.
HIT ist aber nicht so einfach zu planen und durchzuführen. Besorg Dir am besten ein Buch zu dem Thema.

Es kommt auf viel mehr an,bei Jungen Leuten,durchtrainiert,kann es schon
bei 24 Stunden sein,bei älteren Leuten,können die 48Stunden nicht
reichen,je besser Er durchtrainiert ist desto schneller regeneriert Er,
bei Muskelschmerzen jedenfalls Pausieren.